Yep, ib qho txiaj ntsig ntawm kev dhia hlua yog tsim cov leeg, hais tias Cody Braun, CPT, tus pab saib xyuas kev noj qab haus huv ntawm Beachbody. Cov nqaij ntawd ua rau koj muaj zog hauv thiab tawm ntawm lub gym thiab txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho. Thiab, tau txais qhov no, nws yog tus yuam sij rau ntaus koj lub hom phiaj poob phaus. …Vim cov nqaij hlawv rog.
Kuv puas yuav plam cov leeg yog tias kuv dhia hlua?
Koj tuaj yeem plam nqaij thaum koj dhia hlua. Nws yog ib qho kev tawm dag zog siab uas nws xav tau roj ntau dua, thiab tuaj yeem yog ib feem los ntawm kev tawg ntawm cov leeg.
Yuav ua li cas cov leeg dhia roping tsim?
Ib txoj hlua dhia yuav ua haujlwm rau koj calf nqaij, quads, hamstrings, glutes, abs, oblique nqaij, forearms, biceps, triceps, xub pwg, nraub qaum, thiab cov leeg hauv siab. Tsis yog koj tsim lub zog hauv koj lub cev hauv qab xwb, tab sis koj tseem koom nrog koj lub cev tag nrho los tswj lub zog thaum koj hla txoj hlua.
Puas dhia hlua ntau koj ob txhais ceg?
Txawm hais tias hlua dhia tsis tuaj yeem tsom koj tus ncej puab tshwj xeeb, nws tuaj yeem siv tau raws li kev ua haujlwm puv lub cev, suav nrog koj tus ncej puab. Koj tuaj yeem siv txoj kev tawm dag zog no los txhim kho koj lub zog cardio thiab ua kom koj lub cev zoo dua. Kev dhia hlua pab kom koj lub plawv dhia thiab ua kom koj lub siab xav ua haujlwm.
Ntev npaum li cas koj yuav dhia hlua los tsim cov leeg?
"Ua hauj lwm hauv kev dhia hlua ua ib feem ntawm koj txoj haujlwm nyob rau txhua hnub." Ezekh xavbeginners aims rau ncua sij hawm ntawm ib mus rau tsib feeb, peb zaug ib lub lim tiam. Cov neeg tawm dag zog ntau dua tuaj yeem sim 15 feeb thiab maj mam ua rau kev tawm dag zog 30 feeb, peb zaug hauv ib lub lis piam.
