vim fiber ntau tsis zom, nws tsis muab calories rau peb. Cov zaub mov uas muaj fiber ntau kuj tseem muaj lwm hom carbohydrates xws li hmoov txhuv nplej siab lossis qab zib. Thaum peb tsis tau txais calories los ntawm fiber ntau hauv cov zaub mov no, peb tau txais calories los ntawm cov suab thaj thiab cov hmoov txhuv nplej siab uas lawv muaj.
Koj puas nqus calories los ntawm cov zaub mov tsis zoo?
Yog tias koj noj cov hmoov txhuv nplej siab, txog li ib nrab ntawm cov hmoov txhuv nplej siab dhau los ntawm txoj hnyuv me tag nrho undigested. Koj lub cev tau txais ob feem peb lossis tsawg dua ntawm tag nrho cov calories uas muaj nyob hauv cov zaub mov. Cov seem yuav raug siv los ntawm cov kab mob hauv koj txoj hnyuv, lossis tej zaum yuav kis tau tag nrho.
Yuav ua li cas yog tias zaub mov tsis zom zoo?
Ib lub plab zom mov tsis zoo tuaj yeem ua rau koj lub cev tsis muaj peev xwm nqus cov as-ham, khaws cov rog thiab tswj cov ntshav qab zib. Insulin tsis kam los yog xav kom overeat vim qhov txo qis ntawm cov as-ham tuaj yeem ua rau hnyav nce. Ntawm qhov tod tes, kev poob phaus tej zaum yuav tshwm sim los ntawm cov kab mob ntau dhau hauv cov hnyuv.
Puas muaj calorie ntau ntau uas koj hlawv zom zaub mov?
Kev zom zaub mov yuav ua haujlwm
Txog 25% mus rau 30% ntawm cov calories proteinhlawv thaum lub plab zom mov, txhais tau tias 100 calories ntawm cov protein ua tau nyob ib ncig ntawm 75 calories hauv koj. lub cev. Carbs thiab rog muaj tus nqi qis dua, yog li 100 calories noj tas li ze li 100 calories hauv koj lub cev.
Thaum twg ntawm kev zom zaub mov yog nqus calories?
Qhov no yogvim tias nqus tau pib hauv lub qhov ncauj (los ntawm cov qaub ncaug), txuas mus rau hauv cov hlab pas, thiab tom qab ntawd hauv plab. Txawm tias tag nrho lub plab zom mov, ntau cov calories yuav tau noj lawm.
