Koj puas tuaj yeem poob nqaij? Koj tuaj yeem poob txhua yam ntawm lub cev hnyav nrog rau cov kua dej, cov nqaij rog, thiab cov leeg- tshwj xeeb tshaj yog thaum txiav calories. Txawm li cas los xij, koj lub cev nyiam hlawv rog dhau cov leeg thaum nws xav tau roj.
Yuav siv sijhawm ntev npaum li cas thiaj poob nqaij?
Gabriel Lee, tus tsim ntawm Toronto's Fit Squad thiab yav dhau los tus kws qhia lub zog, hais tias feem ntau hais lus, cov leeg nqaij - piv txwv li qhov loj ntawm koj cov leeg - pib dwindle tom qab plaub mus rau rau lub lis piam ntawm inactivity.
Puas yog poob nqaij?
"Nws yog qhov tsis zoo rau cov nqaij ntshiv es tsis txhob rog, vim tias cov leeg yog cov tseem ceeb hauv lub cev txav thiab ua haujlwm, "hais tias Gerardo Miranda-Comas, MD, Assistant xibfwb ntawm Rehabilitation Medicine, Icahn Tsev Kawm Ntawv Kho Mob ntawm Mount Sinai.
Dab tsi hlawv thawj rog lossis nqaij?
Koj muscles ua ntej hlawv los ntawm cov glycogen khaws cia rau lub zog. "Tom qab kwv yees li 30 mus rau 60 feeb ntawm kev tawm dag zog aerobic, koj lub cev pib hlawv rog feem ntau," hais tias Dr. Burguera.
Kuv yuav ua li cas paub yog tias kuv poob rog lossis nqaij?
5 cim qhia tias koj poob cov leeg es tsis txhob rog
- 01/65 qhia tias koj poob cov leeg tsis muaj rog. …
- 02/6Koj qhov kev tawm dag zog txawm tias nyuaj. …
- 03/6Koj xav tias qaug zog txhua hnub. …
- 04/6Koj lub cev rog feem pua yog tib yam. …
- 05/6Koj poob phaus sai heev. …
- 06/6Koj tsis vam meej hauv kojworkout.
