Cov lus pom zoo hauv qab no yog qhov tseem ceeb sib npaug hauv kev tiv thaiv ACL kua muag thiab lwm yam kev raug mob kis las:
Xyaum xyaum zoo. …
Tsis txhob ua haujlwm thaum nkees dhau. …
Ua haujlwm los tsim cov leeg nqaij sib npaug. …
Tsim kom muaj qhov sib npaug ntawm lub zog thiab hloov pauv. …
Eat a balanced diet.
Dab tsi ua rau ACL kua muag?
ACL kev raug mob feem ntau tshwm sim thaum kis las thiab kev ua si qoj ib ce uas tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab ntawm lub hauv caug: Tam sim ntawd qeeb qeeb thiab hloov kev taw qhia (txiav) Pivoting nrog koj ko taw khov kho . tsaws ua tsis taus pa ntawm kev dhia.
Do squats tiv thaiv ACL raug mob?
Muaj muaj zog txaus hauv koj lub duav thiab ncej puab yog qhov tseem ceeb rau kev txhawb nqa koj lub hauv caug thiab tiv thaiv kev raug mob ACL. Squats thiab lunges tsuas yog ob peb qhov kev tawm dag zog uas tuaj yeem tsim lub zog.
Puas ncab tiv thaiv ACL kua muag?
Qhov no tuaj yeem ua rau ACL raug mob. Txhob thiab ntxiv dag zog rau quadriceps thiab hamstrings tuaj yeem pab txo qhov kev pheej hmoo.
Txhawm rau ua kom cov duab tom qab tsis rov ua dua hauv HTML, qhia meej tsis rov ua dua hauv keeb kwm yav dhau los rov ua dua lossis cov cuab yeej keeb kwm yav dhau los. Daim duab keeb kwm yav dhau tau teeb tsa rau 'tsis rov ua dua' siv 'tom qab rov ua dua' cov cuab yeej.
10 Yam Ua Thaum Koj Xav Tsis Tsim Nyog Tau ib pliag. … Tawm sab nraud. … Da dej. … Tau koj lub xov tooj. … Tso rau ntawm playlist. … Txheeb xyuas cov haujlwm uas yuav tsum tau ua uas siv sijhawm tsawg dua ob feeb kom ua tiav. … Txhob mus.
