Koj tuaj yeem tawm dag zog nrog DOMS, txawm tias nws yuav tsis xis nyob pib nrog. Qhov mob yuav tsum ploj mus thaum koj cov leeg tau sov. Qhov mob feem ntau yuav rov qab los tom qab qoj ib ce thaum koj cov leeg txias. Yog tias koj pom tias nws nyuaj rau kev tawm dag zog, koj tuaj yeem so kom txog thaum qhov mob ploj mus.
Yuav ua li cas qoj ib ce nrog mob?
Feem ntau, kev ua kom rov qab zoo li kev taug kev lossis ua luam dej muaj kev nyab xeeb yog tias koj mob tom qab ua haujlwm tawm. Tej zaum lawv yuav muaj txiaj ntsig thiab pab koj rov qab sai dua. Tab sis nws tseem ceeb heev kom so yog tias koj muaj cov tsos mob ntawm qaug zog lossis mob.
Kuv tuaj yeem rov qab los ntawm DOMS sai npaum li cas?
5 lub tswv yim rau kev ntaus Ncua Ncua Nroj Tsuag Mob
- Nyob hydrated. Ib qho tsis muaj electrolytes ua rau cov leeg mob yog li koj yuav tsum xyuas kom meej tias koj nyob twj ywm hydrated thoob plaws koj qhov kev tawm dag zog. …
- Tau Massage. …
- Txhawj xeeb. …
- Puag. …
- Active Recovery.
Kuv tuaj yeem ua cardio nrog DOMS?
Yog tias koj ua cardio thaum koj mob, koj yuav tau txais kev pab ib ntus ntawm cov leeg mob vim tias cov ntshav ntxiv mus rau cov leeg. Yog li, cardio tuaj yeem siv los kho cov leeg mob, tab sis tsuas yog paub, koj cov leeg mob yuav rov qab mus rau qhov kev sib kho tom qab cardio.
Yuav ua li cas yog tias kuv ua haujlwm thaum kuv mob?
Lub ntsiab lus: Mob mob qhia tias koj cov leeg nyob hauv hom kho tom qabnyuaj workout. Kev tawm dag zog ua ntej lawv kho tuaj yeem cuam tshuam cov leeg nqaij thiab ua rau qaug zog, xeev siab, o, thiab raug mob.
