Raws li qee qhov kev tshawb fawb, kev tawm dag zog ua haujlwm tsis tu ncua nrog rau cov tshuaj rau qee tus neeg kom txo tau cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab, thiab cov teebmeem tuaj yeem ua tau ntev. Ib qho kev tawm dag zog lub cev tuaj yeem pab txo cov tsos mob rau ntau teev, thiab lub sijhawm tsis tu ncua tuaj yeem txo lawv lub sijhawm.
Yuav ua li cas thiaj li zoo tshaj rau kev ntxhov siab?
Qee yam aerobic zoo uas tuaj yeem pab tswj kev ntxhov siab yog:
- Swimming.
- Bike.
- Khiav.
- brisk taug kev.
- Tennis.
- Dancing.
Yuav ua li cas ua rau koj ntxhov siab?
Lawv tau pom ntau qhov kev cob qhia montages thiab Nike kev lag luam thiab lawv xav tias lawv yuav tsum tau tso lawv tus kheej thaum txhua qhov kev tawm dag zog. Kev ua haujlwm ntev ntev ntev yog qhov tshwj xeeb tshaj yog phemrau kev nce cov tshuaj hormone cortisol thiab lawv tuaj yeem cuam tshuam koj kev pw tsaug zog, ntxiv rau koj qhov kev ntxhov siab.
Yuav ua li cas zoo thaum koj muaj kev ntxhov siab?
Txoj kev sib txuas ntawm kev nyuaj siab, ntxhov siab vim thiab kev tawm dag zog tsis yog't paub meej- tab sis kev ua haujlwm tawm thiab lwm yam kev ua ntawm lub cev tuaj yeem yooj yim cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab lossis kev ntxhov siab thiab ua rau koj hnov zoo dua. Kev tawm dag zog kuj tseem tuaj yeem pab tiv thaiv kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab tsis txhob rov qab los thaum koj zoo lawm.
Ntev npaum li cas kom txog thaum kev tawm dag zog pab kev ntxhov siab?
Txawm tias me me raws li tsib mus rau 10 feeb ntawm kev tawm dag zog aerobic tuaj yeem pab txhim kho koj lub siab thiab txo koj lub siab. Kev ntxhov siab, cov kev pabcuam tsis tu ncua, kav ntev li 10 mus rau 15 lub lis piam, zoo li txhim kho ib tus neeg lub hlwb tag nrho.
