2024 Tus sau: Elizabeth Oswald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-13 00:07
Raws li qee qhov kev tshawb fawb, kev tawm dag zog ua haujlwm tsis tu ncua nrog rau cov tshuaj rau qee tus neeg kom txo tau cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab, thiab cov teebmeem tuaj yeem ua tau ntev. Ib qho kev tawm dag zog lub cev tuaj yeem pab txo cov tsos mob rau ntau teev, thiab lub sijhawm tsis tu ncua tuaj yeem txo lawv lub sijhawm.
Yuav ua li cas thiaj li zoo tshaj rau kev ntxhov siab?
Qee yam aerobic zoo uas tuaj yeem pab tswj kev ntxhov siab yog:
- Swimming.
- Bike.
- Khiav.
- brisk taug kev.
- Tennis.
- Dancing.
Yuav ua li cas ua rau koj ntxhov siab?
Lawv tau pom ntau qhov kev cob qhia montages thiab Nike kev lag luam thiab lawv xav tias lawv yuav tsum tau tso lawv tus kheej thaum txhua qhov kev tawm dag zog. Kev ua haujlwm ntev ntev ntev yog qhov tshwj xeeb tshaj yog phemrau kev nce cov tshuaj hormone cortisol thiab lawv tuaj yeem cuam tshuam koj kev pw tsaug zog, ntxiv rau koj qhov kev ntxhov siab.
Yuav ua li cas zoo thaum koj muaj kev ntxhov siab?
Txoj kev sib txuas ntawm kev nyuaj siab, ntxhov siab vim thiab kev tawm dag zog tsis yog't paub meej- tab sis kev ua haujlwm tawm thiab lwm yam kev ua ntawm lub cev tuaj yeem yooj yim cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab lossis kev ntxhov siab thiab ua rau koj hnov zoo dua. Kev tawm dag zog kuj tseem tuaj yeem pab tiv thaiv kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab tsis txhob rov qab los thaum koj zoo lawm.
Ntev npaum li cas kom txog thaum kev tawm dag zog pab kev ntxhov siab?
Txawm tias me me raws li tsib mus rau 10 feeb ntawm kev tawm dag zog aerobic tuaj yeem pab txhim kho koj lub siab thiab txo koj lub siab. Kev ntxhov siab, cov kev pabcuam tsis tu ncua, kav ntev li 10 mus rau 15 lub lis piam, zoo li txhim kho ib tus neeg lub hlwb tag nrho.
Pom zoo:
Kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab?
npau taws thiab ntxhov siab heev tuaj yeem ua rau koj lub hlwb thiab lub cev noj qab haus huv. Cov kws tshawb fawb tau pom, piv txwv li, qhov npau taws tau nce siab hauv kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab. Kev ntxhov siab tuaj yeem hloov mus ua kev ntxhov siab?
Kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab yog tib yam?
Thiab txawm tias qhov kev xav ntawm kev ntxhov siab yuav tsis yog ib qho zoo siab tos txais, nws yog ob qho tib si noj qab haus huv thiab zoo li qub thiab tuaj yeem pab peb nyob twj ywm los yog txiav txim siab zoo dua. Thaum qhov pib ntawm kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab tuaj yeem zoo ib yam, cov neeg uas raug kev ntxhov siab yuav zoo li ntxhov siab tas li.
Kev ntxhov siab puas ua rau muaj kev ntxhov siab?
Kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab. Kev tshawb fawb qhia tias nws tuaj yeem cuam tshuam txog qhov koj tsis txaus siab txog, nws kav ntev npaum li cas thiab nws nyuaj npaum li cas ua rau koj xav. Kev xav Paranoid kuj tuaj yeem ua rau koj ntxhov siab.
Kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau arrhythmia?
Kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau lub plawvatherosclerosis (arrhythmias) xws li atrial fibrillation. Qee qhov kev tshawb fawb qhia tias kev ntxhov siab thiab teeb meem kev puas siab puas ntsws tuaj yeem ua rau koj cov tsos mob atrial fibrillation zuj zus.
Yuav tsum tshaj tawm cov neeg mob polio tawm dag zog?
Aerobic exercise tau pom zoo rau feem ntau cov tib neeg uas muaj tus mob Post Polio tshwj tsis yog thaum muaj kev tsis txaus siab ntawm kev qaug zog. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nrhiav tau hom kev ua ub no zoo tshaj plaws kom ua tiav cov txiaj ntsig ntawm lub plawv.
