Ib yam tshwm sim ntawm melatonin feem ntau yog drowsiness. Qee tus neeg yuav pom tias lawv tsaug zog lossis groggy thaum sawv ntxov tom qab noj melatonin. Kev noj melatonin ua ntej yav tsaus ntuj lossis txo cov koob tshuaj yuav pab kom tus neeg tsaug zog zoo.
Puas melatonin ua rau koj nkees hnub tom qab?
Koj yuav tsis tshua xav tias "hangover" yog tias koj noj melatonin thaum lub sijhawm. Yog koj coj nws lig dhau lawm, koj yuav tsaug zog los yog groggy hnub tom qab.
1 melatonin ua rau koj tsaug zog ntev npaum li cas?
Ntawm qhov nruab nrab, melatonin yuav siv tau hauv 30–60 feeb. OTC melatonin tuaj yeem nyob hauv lub cev rau 4-10 teev, nyob ntawm qhov koob tshuaj thiab kev tsim. Cov neeg yuav tsum tsis txhob noj melatonin thaum lossis tom qab lawv lub sijhawm pw. Ua li no tuaj yeem hloov pauv lawv lub voj voog pw tsaug zog thiab ua rau kev tsaug zog nruab hnub.
Nws nyuaj rau sawv tom qab noj melatonin?
Drowsiness tau tshaj tawm tias yog ib qho kev mob tshwm sim feem ntau ntawm melatonin. Yog tias koj xav tias nws nyuaj rau sawv tom qab noj melatonin, tej zaum koj yuav xav tau xyaum txoj hauv kev ua kom nws yooj yim dua rau koj tus kheej, xws li tso koj tus kheej rau lub teeb ci lossis ua rau koj lub txaj sawv ntxov.
Puas melatonin ua rau koj sawv hauv nruab nrab hmo ntuj?
Melatonin yog ib yam tshuaj uas koj lub hlwb ua rau tswj koj lub voj voog pw tsaug zog. Cov txheej txheem yog khi rau lub teeb nyob ib puag ncig koj. Koj qib melatonin feem ntaupib sawv tom qab hnub poob thiab nyob siab thaum hmo ntuj. Nws poob hauv thaum sawv ntxov, uas pab koj sawv.
