Txawm hais tias kev noj haus dej qab zib tsis muaj calories, qab zib, lossis rog, nws tau txuas rau kev txhim kho hom 2 mob ntshav qab zib thiab kab mob plawvhauv ntau qhov kev tshawb fawb. Kev tshawb fawb tau pom tias tsuas yog ib qho kev noj haus ntawm cov khoom qab zib qab zib hauv ib hnub yog txuam nrog 8-13% kev pheej hmoo siab ntawm hom 2 mob ntshav qab zib (22, 23).
Vim li cas dej qab zib ua rau koj tsis zoo?
Ib lub cev loj hlob ntawm cov pov thawj qhia tias kev noj haus dej qab zib cuam tshuam nrog nce kev pheej hmoo ntawm ntau yam mob, tshwj xeeb: mob plawv, xws li mob plawv thiab ntshav siab siab. Cov teeb meem metabolic, suav nrog ntshav qab zib thiab rog. mob hlwb, xws li dementia thiab mob stroke.
Puas noj cov dej qab zib tseem tsis zoo?
Cov khoom qab zib thiab lwm yam tshuaj uas tam sim no siv hauv kev noj haus dej qab zib yog nyab xeeb rau feem ntaucov neeg, thiab tsis muaj pov thawj ntseeg tau tias cov khoom xyaw no ua rau mob qog noj ntshav. Qee hom kev noj haus dej qab zib tseem muaj zog nrog cov vitamins thiab minerals. Tab sis kev noj haus dej qab zib tsis yog haus dej haus los yog cov mos txwv nyiaj rau kev poob phaus.
Kuv puas yuav poob yog tias kuv tsis haus dej qab zib noj?
Kev tshawb fawb qhia tias kev noj haus dej qab zib muaj ntau yam kev mob tshwm sim zoo ib yam li cov dej qab zib li niaj zaus, suav nrog qhov hnyav nce, teeb meem metabolic, thiab kev pheej hmoo ntawm kev mob ntev. Cov pov thawj qhia tias cov neeg uas sim txiav cov calories los ntawm kev hloov mus rau kev haus dej haus yuav ua rau nce rau nws los ntawm kev noj ntau dua, tshwj xeeb yog cov khoom noj qab zib.
Puas yog cov dej qab zib noj qab haus huv?
noj qab haus huv muaj me me kom tsis muaj calories thiab muab qhov tseem ceeb tsis muaj txiaj ntsig los ntawm kev noj zaub mov zoo - qhov kev txhawj xeeb ntawm no yog nrog lub peev xwm ntawm kev ploj mus ntawm lub sijhawm los haus lwm yam, xws li raws li cov mis nyuj muaj roj tsawg (qhov chaw ntawm calcium) los yog cov tshuaj yej tsis qab zib (qhov chaw ntawm micronutrients uas yuav muaj kev tiv thaiv- …
