Noj cov ntsiav tshuaj 1 mus rau 2 teev ua ntej yuav mus pw. Qhov no yog vim tias cov tshuaj siv sijhawm ob peb teev los pib ua haujlwm. Noj melatonin tom qab noj mov.
Yuav tsum tau noj melatonin thaum lub plab khoob?
Melatonin yog qhov zoo tshaj plaws absorbed thaum noj ntawm lub plab khoob. Tsis txhob haus dej cawv thaum noj melatonin, vim qhov no yuav ua rau muaj kev phiv ntau ntxiv. Siv cov tshuaj melatonin qis tshaj plaws uas ua haujlwm zoo rau koj.
Kuv yuav tsum noj melatonin li cas kom tau txais txiaj ntsig zoo?
Siv cov tshuaj melatonin pw tsaug zog zoo thiab nyab xeeb.
Noj 1 txog 3 milligrams ob teev ua ntej yuav mus pw. Txhawm rau kom yooj yim jet lag, sim noj melatonin ob teev ua ntej koj mus pw ntawm koj qhov chaw, pib ob peb hnub ua ntej koj mus ncig.
Puas muaj dab tsi koj yuav tsum tsis txhob noj nrog melatonin?
Melatonin tuaj yeem ua rau tsaug zog thiab tsaug zog. Cov tshuaj uas ua rau tsaug zog yog hu ua sedatives. Noj melatonin nrog rau cov tshuaj sedative yuav ua rau tsaug zog ntau dhau. Qee cov tshuaj sedative suav nrog clonazepam (Klonopin), lorazepam (Ativan), phenobarbital (Donnatal), zolpidem (Ambien), thiab lwm yam.
hnub twg koj yuav tsum noj melatonin?
Thaum twg yuav noj melatonin
Nws pom zoo kom noj melatonin 30 mus rau 60 feeb ua ntej yuav mus pw. Qhov ntawd yog vim tias melatonin feem ntau pib ua haujlwm tom qab 30 feeb, thaum qib hauv koj cov ntshav nce.
