Fasted cardio yog hais txog txhua yam kev mob plawv ua haujlwm hauv lub xeev yoo mov. Tib neeg feem ntau siv kev siv aerobic qis qisrau ceev cardio. … Yog li ntawd, tos tsawg kawg yog 6 teev tom qab noj mov yog qhov kev nyab xeeb thawj koom ruam kom ntseeg tau tias koj yoo mov thiab tias koj tau zom tag nrho koj cov pluas noj tsis ntev los no.
yuav tsum yoo mov cardio yuav ua li cas?
Yog tias koj yuav ua kom ceev ceev cardio, koj tuaj yeem ua tau qis rau nruab nrab siv cardiotxog li ib teev lossis kev kawm siab siv sijhawm ntev (HIIT) rau lub sijhawm luv dua (20-30 feeb) ua ntej koj cov nqaij glycogen khw muag khoom (lub zog) pib qis.
Puas yoo cardio tiag tiag ua qhov txawv?
Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb tau pom tias yoo mov cardio tsis ua kom rog rog dhau 24-teev. Thaum koj cov leeg hloov mus rau kev siv roj ntau dua thaum koj tawm dag zog, koj tsis tau poob ntau rog tag nrho rau hnub koj tawm dag zog piv rau hnub koj tsis ua.
Kuv puas yuav tsum ua qis lossis siab siv cardio?
High-intensity cardio yog siv tau rau cov rog-lossis vim tias koj hlawv calories ntau hauv ib feeb thaum ua nws - piv rau qis siv cardio, nrog rau lub sijhawm. Nws yuav siv koj lub cev kom rov zoo los ntawm kev tawm dag zog.
Puas siv qis cardio zoo dua rau kev rog?
Teb: Txawm hais tias ua haujlwm ntawm qhov kev siv qis dua yuav hlawv ntau duantawm cov calories los ntawm cov rog, thaum koj ua haujlwm ntau dua rau tib lub sijhawm, koj hlawv ntau calories ntau.
