Kev ua haujlwm siab ua kom koj lub siab, lub ntsws thiab cov hlab ntshav kom noj qab haus huv thiab txhim kho koj lub cev tag nrho. Yog li ntawd, cov neeg uas tau txais kev pom zoo ua lub cev tsis tu ncua tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm ntau yam kab mob xws li ntshav qab zib, kab mob plawv thiab mob stroke.
Vim li cas lub plawv dhia thiaj tseem ceeb?
Txhim kho cov hlab plawv tuaj yeem txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev mob plawv los ntawm kev ua kom zoo ntawm koj lub plawv, lub ntsws, thiab cov hlab ntsha. Qhov yooj yim dua nws yog txhawm rau nqus cov ntshav los ntawm koj lub cev, qhov tsawg dua se ntawm koj lub siab. … Kev tawm dag zog lub plawv kuj pab tswj lub cev noj qab haus huv.
3 yam txiaj ntsig ntawm kev mob plawv?
Cov txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog tsis tu ncua ntawm Kab Mob plawv
- Nyob rau hauv kev ua siab ntev.
- Kev txo qis hauv lub cev.
- Kev txo ntshav siab.
- Txo qhov phem (LDL thiab tag nrho) cov roj cholesterol.
- nce hauv cov roj (HDL) zoo.
- Nyob rau hauv insulin rhiab heev.
Puas yog kev mob plawv tseem ceeb tshaj plaws?
Cardiorespiratory endurance yog suav tias yog qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev noj qab haus huv ntsig txog kev noj qab haus huvvim tias kev ua haujlwm ntawm lub plawv thiab lub ntsws yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv tag nrho.
Koj tuaj yeem txhim kho koj lub plawv dhia li cas?
Kev ua si xws li taug kev, dhia,Kev khiav, caij tsheb kauj vab, ua luam dej, aerobics, rowing, nce ntaiv, hiking, hla teb chaws skiing thiab ntau hom kev seev cev yog "dawb huv" kev ua si aerobic. Cov kev ua si xws li ncaws pob, ntaus pob, ntaus pob tesniv thiab ntaus pob tesniv kuj tseem tuaj yeem txhim kho koj lub plawv dhia.
