Muaj ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm kev ntaus pob tesniv xws li ua kom koj lub plawv dhia, ncab koj cov leeg, burns lub plab rog, txo cov ntshav qab zib, txhim kho cov hlab plawv, txhim kho pob txha lub zog, cov roj cholesterol zoo hauv koj lub cev, thiab ntau ntxiv.
Puas ntaus pob tes taw zoo rau kev poob phaus?
Txhim kho cov metabolism Ib qho txiaj ntsig ntawm kev ntaus pob tesniv kuj suav nrog kev nce metabolic. Kev ntaus pob tesniv, zoo li lwm yam kev ua si ua rau koj tawm hws thiab hlawv calories hauv lub cev.
Yuav ua li cas ua kis las hlawv rog tshaj plaws?
Top 10 Kev Ua Si Kom Poob Fat
- Kev Sib Tw. Txawm hais tias koj tab tom kawm rau kev sib tw lossis kev sib tw hauv kev sib tw, koj yuav hlawv calorie ntau ntau. …
- Boxing thiab Kickboxing. …
- Kev caij tsheb kauj vab thiab caij tsheb kauj vab roob. …
- Swimming Strokes. …
- Pob zeb nce toj. …
- Olympic Weightlifting. …
- Nkoj thiab Nkoj. …
- pob tawb sib tw.
Yuav ua li cas thiaj zoo dua gym lossis ntaus pob?
Thaum Gym muab kev yoog rau koj ntawm hom khoom siv thiab cov leeg nqaij koj xav kom mloog zoo, Kev ua si ntawm qhov tones koj lub cev tag nrho. Thaum koj muaj kev sib tham hnyav ntawm Gym, koj tuaj yeem ntaus Badminton tsev hais plaub thiab so los ntawm kev ua si lossis ob qho.
Yuav siv sijhawm ntev npaum li cas thiaj poob phaus los ntawm kev ntaus pob?
Kuv poob phaus, 2kilos kom meej
Tab sis kev ntaus pob ncaws pob pab kuv poob 2 kilos 20-25 hnub. Kuv paub tias nws tsis yog tus lej loj, tab sis nws tau txais kuv qhov kev txhawb siab rov qab rau qhov tseeb.
