Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm kev ua luam dej yog ib qho kev ua si zoo tag nrho vim nws: ua kom koj lub plawv dhia nce siab tab sis siv qee qhov cuam tshuam rau koj lub cev . tsim kev ua siab ntev, cov leeg lub zog thiab lub plawv dhia. pab koj tuav lub cev hnyav, lub plawv thiab lub ntsws noj qab nyob zoo.
Vim li cas ua luam dej ua rau koj zoo siab?
Endorphin tso tawm
Muaj ntau cov txiaj ntsig ntawm kev puas siab puas ntsws ntawm kev tawm dag zog, suav nrog kev zoo siab thiab kev noj qab haus huv. … Ua luam dej thiab lwm yam kev tawm dag zog endorphins, ib yam tshuaj hauv koj lub hlwb uas yooj yim ua rau koj zoo. Endorphins yog qhov ua kom muaj txiaj ntsig zoo thiab ua rau muaj kev zoo siab.
Puas ua luam dej txhua hnub zoo?
Ua luam dej txhua hnub zoo rau lub siab, lub cev, thiab tus ntsuj plig. Kev poob rau hauv koj lub pas dej tom qab lossis lub pas dej ze ze ua rau koj txoj kev noj qab haus huv zoo. … Ib sab, tsuas yog ua luam dej hauv lub cev dej txhua hnub yuav pab kom koj cov leeg muaj zog (nyob zoo, tus neeg ua luam dej lub cev), lub siab, thiab lub ntsws, raws li qhia los ntawm Lub Sijhawm.
10 qhov txiaj ntsig ntawm kev ua luam dej yog dab tsi?
10 Kev Noj Qab Haus Huv Cov txiaj ntsig ntawm Kev Ua luam dej
- 1 - Tag Nrho Lub Cev Ua Haujlwm. Kev ua luam dej yog qhov kev tawm dag zog tag nrho lub cev zoo! …
- 2 - Mob plawv. …
- 3 - Kev Noj Qab Nyob Zoo. …
- 4 - Zoo rau Cov Neeg Muaj Mob. …
- 5 - Zoo rau Cov Neeg Tsis Muaj Peev Xwm. …
- 6 - Muaj kev nyab xeeb thaum cev xeeb tub. …
- 7 - Ua luam dej hlawv ntau calories. …
- 8 - Pab txhim kho pw tsaug zog.
Vim li cas ua luam dej zoo rau koj lub hlwb?
Ua luam dej, zoo li txhua yam kev tawm dag zog, tso cov endorphins hauv koj lub hlwb. Cov no yog cov tshuaj hormones zoo-zoo uas ua rau muaj txiaj ntsig zoo thiab ua rau muaj kev noj qab haus huv thiab kev zoo siab.
