Qhov ntawd yog vim tias lawv feem ntau muaj cov suab thaj ntxiv-ib tus neeg ua txhaum loj tsam plab. "Cov suab thaj tuaj yeem txhawb kev loj hlob ntawm cov kab mob tsis raug," Chutkan piav qhia, ntxiv tias cov kab mob feem ntau ua rau ntau dua cov roj.
Puas yog zaub xam lav zaub mov?
Lettuce yog ib qho qis roj-tso substrate rau microbiota fermentation thiab lettuce-induced plab mob yog tsim los ntawm kev ua haujlwm tsis sib haum xeeb ntawm phab ntsa plab.
Puas lettuce ua tsam plab thiab roj?
Muaj zaub ntau ntau uas tsis tsim roj. Zaub mov noj: spinach, dib, lettuce, qos yaj ywm qab zib thiab zucchini yog tag nrho cov zoo noj thiab tsis ua rau tsam plab.
Vim li cas kuv thiaj mob plab tom qab noj zaub xam lav?
Cov zaub mov uas muaj cov carbohydrates nyuaj - suav nrog taum, nplej tag nrho, thiab zaub cruciferous - kuj siab hauv fiber. Thiab kev noj zaub mov muaj fiber ntau tuaj yeem raug liam rau ntau dhau ntawm flatulence thiab belching. Smithson hais tias "Fiber tsis zom thiab nqus tau rau hauv plab hnyuv," Smithson hais.
Yuav ua li cas cov zaub nyoos ua rau roj?
Lub tshav kub los ntawm kev ua noj pib ua cov txheej txheem no, yog li cov khoom noj nyoos siv zog ntau dua los zom. Kuj tseem muaj peev xwm hais tias thaum koj noj zaub xam lav lossis zaub nyoos, koj tsuas yog noj ntim khoom loj dua. Qhov no yuav ua rau kom cov roj thiab osmotic "load," raws li FODMAP kev noj haus kev xav.
