qos yaj ywm yog ib qho zoo ntawm fiber ntau, uas tuaj yeem pab koj poob phaus los ntawm kev ua kom koj puv sijhawm. Fiber tuaj yeem pab tiv thaiv kab mob plawv los ntawm kev khaws cov roj cholesterol thiab cov ntshav qab zib kom zoo. Qos yaj ywm kuj tseem muaj cov antioxidants uas ua haujlwm los tiv thaiv kab mob thiab cov vitamins uas pab koj lub cev ua haujlwm zoo.
Vim li cas qos yaj ywm phem rau koj?
qos yaj ywm tsis muaj rog, tab sis lawv kuj yog cov hmoov txhuv nplej siab carbohydrates nrog cov protein tsawg. Raws li Harvard, carbs hauv qos yaj ywm yog hom uas lub cev zom tau sai thiab muaj siab glycemic load (lossis glycemic Performance index). Qhov ntawd yog, lawv ua rau cov ntshav qab zib thiab insulin nce siab thiab tom qab ntawd poob.
Puas tau noj qos yaj ywm txhua hnub?
Noj ib nrab qos yaj ywm ib hnub tuaj yeem ua tau ib feem ntawm kev noj zaub mov zoothiab tsis ua rau muaj kev pheej hmoo mob plawv - yuav muaj ntshav qab zib, mob plawv lossis mob stroke - raws li ntev npaum li cov qos yaj ywm yog steamed los yog ci, thiab npaj tsis ntxiv ntsev ntau dhau los yog cov roj saturated, txoj kev tshawb fawb los ntawm cov kws noj zaub mov hauv Pennsylvania …
qos yaj ywm puas zoo rau kev poob phaus?
Puas yog zoo rau poob phaus ? kiag li! Ounce rau ounce, qos yaj ywm yog ib qho ntawm cov khoom noj uas muaj calorie ntau ntau uas peb noj tau. Tab sis raws li Nathan tau sau, thiab raws li peb cov kws kho mob sau npe qhia hauv Pritikin Longevity Center hnub no, qos yaj ywm yog qhov ua tau zoo heev zoo rau koj, tshwj xeeb tshaj yog tias koj ' rov sim poobluj.
qos yaj ywm ua tsis zoo?
qos yaj ywm muaj ntau cov as-ham thiab zaub mov, tab sis tuaj yeem ua tsis noj qab haus huv yog kib lossis ntim nrog butter, qaub cream thiab cheese. Qos yaj ywm kuj muaj vitamin B6, vitamin C thiab hlau, thiab yog ib qho zoo heev ntawm cov poov tshuaj.
