Peb tau teev tseg 5 txoj hauv kev tseem ceeb rau cov pa ntau dua:
- Tau txais huab cua ntshiab. Qhib koj lub qhov rais thiab tawm mus sab nraud. …
- Cia dej. Txhawm rau kom oxygenate thiab tshem tawm cov pa roj carbon dioxide, peb lub ntsws yuav tsum tau hydrated thiab haus dej txaus, yog li ntawd, cuam tshuam rau qib oxygen. …
- noj zaub mov muaj hlau. …
- Kev tawm dag zog. …
- Train your breath.
Kuv tuaj yeem nce kuv qib oxygen hauv tsev li cas?
Tshawb xyuas cov kev yooj yim no los txhim kho koj qib oxygen saturation ntawm koj lub tsev:
- Puag hauv txoj haujlwm "ntseeg". Proning yog txoj haujlwm zoo tshaj plaws los nce qib oxygen ntawm koj lub cev. …
- suav nrog ntau cov tshuaj antioxidants hauv koj cov zaub mov. …
- Xyaum ua pa qeeb thiab tob. …
- Cia dej ntau. …
- sim aerobic ce.
Yuav ua li cas cov zaub mov nce oxygen hauv cov ntshav?
Khoom noj uas pab ua kom ntshav khiav
- Boost Circulation. Ntshav yog cov kua dej uas muab cov pa oxygen thiab cov khoom noj rau koj lub plawv, lub ntsws, lub cev, cov leeg, thiab lwm yam. …
- Cayenne kua txob. Cayenne liab kua txob yog txiv kab ntxwv-liab txuj lom uas tuaj yeem pab txhawb cov ntshav khiav. …
- Beets. …
- Berry. …
- Fatty Fish. …
- Pomegranates. …
- Qej. …
- Walnuts.
Kuv yuav ua li cas nce kuv cov ntshav oxygen?
Koj tuaj yeem nce cov pa oxygen hauv koj cov ntshav ib txwm muaj. Qee txoj hauv kev suav nrog: Qhib qhov rais lossis tawm sab nraud kom nqus cua ntshiab. Tej yam yooj yim xws li qhib koj lub qhov rais lossis mus taug kev luv luv ua rau cov pa oxygen uas koj lub cev coj mus rau hauv, uas ua rau cov ntshav oxygen ntau ntxiv.
Cov tsos mob ntawm cov ntshav tsis txaus yog dab tsi?
Thaum koj cov ntshav oxygen poob qis dua ib theem, koj yuav ntsib ua tsis taus pa, mob taub hau, thiab tsis meej pem lossis tsis xis nyob. Feem ntau ua rau hypoxemia muaj xws li: Anemia.
