2024 Tus sau: Elizabeth Oswald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-13 00:07
Vim li cas cov tub ntxhais kawm tshiab feem ntau tau txais kev txhawb zog ntau dua? Neural adaptations. Kev cob qhia, siv kwv yees li 6 mus rau 12 repetitions, yog qhov zoo tshaj plaws rau kev ua tiav cov leeg nqaij hypertrophy. … Kev cob qhia ntawm 55% mus rau 65% ntawm 1RM yog qhov zoo tshaj plaws rau cov leeg nqaij.
Lub hauv paus ntsiab lus twg hais tias lub cev muaj zog raug xaiv raws li kev txiav txim?
Txoj cai loj hais tias lub cev muaj zog yuav raug xaiv los ntawm qhov loj tshaj plaws los ntawm qhov tsawg tshaj plaws mus rau qhov loj nyob ntawm qhov kev siv zog. Thaum xav txog ntau yam khoom ntawm lub cev muaj zog, qhov no ua rau kev nkag siab zoo. Cov chav me me tsis tsim ntau lub zog, lawv ua haujlwm qeeb, thiab lawv tiv taus qaug zog.
Lub hauv paus ntsiab lus twg hais tias lub cev muaj zog raug xaiv raws li lawv qhov kev nrhiav neeg ua haujlwm thiab cov nqi hluav taws xob?
Kev ua kom lub cev muaj zog yog cuam tshuam los ntawm lub tswv yim hu ua txoj cai loj- raws li kev sib raug zoo ntawm lub cev muaj zog twitch quab yuam thiab kev txais neeg ua haujlwm. Lub cev muaj zog tau txais kev txiav txim, raws li lawv qhov kev nrhiav neeg ua haujlwm thiab cov nqi hluav taws xob.
Puas siab rov ua dua kev kawm innervate siab pib lub cev muaj zog?
Txawm hais tias hnyav tsis kam ua innervate siab pib lub cev muaj zog, cov qib testosterone qib siab tau nce los ntawm qhov nruab nrab mus rau siab ntim ntawm kev tawm dag zog. … Qhov hnyav dua siv hauv kev ua haujlwm siab rov ua haujlwm tsis txausinnervate lub siab dua-threshold motor units hauv ib leeg.
Qhov kev nyab xeeb nce ntxiv rau tus neeg siv khoom pib yog dab tsi?
Yog tias koj tus neeg siv khoom tuaj yeem ua tiav ob lossis ntau qhov rov ua dua hauv qhov kawg ntawm ob qhov kev tawm dag zog sib law liag rau ib qho kev tawm dag zog, qhov load yuav tsum tau nce ntxiv. ISSA pom zoo kom thauj khoom nce ntawm 2% mus rau 5% feem pua rau cov neeg kawm qib siab thiab 5% rau 10% feem pua rau cov neeg kawm tshiab thiab nruab nrab.
Pom zoo:
Kev kawm ua si pab cov tub ntxhais kawm kawm li cas?
Games Koom tib neeg Ua kev lom zem kev kawm txhawb cov tub ntxhais kawm thiab pab lawv mloog thiab tsom mus rau qhov kev kawm. Ib qho laj thawj los txhawb kev kawm ua si yog txhawb cov tub ntxhais kawm kom kawm sab nraud. … Tseem muaj pov thawj tias kev ua si tso cai rau cov tub ntxhais kawm tsom mus rau qhov zoo txaus kom kawm tau zoo dua.
Cov tub ntxhais kawm muaj feem cuam tshuam li cas hauv kev ntsuam xyuas cov ntaub ntawv kawm?
Tshaj tawm, cov tub ntxhais kawm ntawv yog cov kws tshuaj ntsuam xyuas tseem ceeb tshaj plaws ntawm cov ntaub ntawv tau txais txiaj ntsig vim tias tsuas yog lawv tuaj yeem phim lawv cov kev paub ntawm cov ntaub ntawv kawm tawm tsam qhov xav tau ntawm lawv lub luag haujlwm tam sim no.
Puas yog cov tub ntxhais kawm barnard cov tub ntxhais kawm Columbia?
Cov chav kawm Columbia yog qhib rau txhua tus tub ntxhais kawm Barnard, thiab rov ua dua. Cov tub ntxhais kawm Barnard puas tau kawm tiav Columbia? Barnard yog kom muaj nws tus kheej cov neeg ntseeg, kws qhia ntawv, thiab lub luag haujlwm nyiaj txiag;
Vim li cas kev ntsuas cov tub ntxhais kawm kev nce qib yog qhov nyuaj?
Qee qhov kev ntsuam xyuas tus qauv tsis zoo raws li cov ntaub ntawv kawm, thiab ua rau tus menyuam kawm ntawv thiab tsev kawm ntawv muaj qhov tsis zoo vim yog kev cia siab dhau ntawm kev xeem tus qauv kom txaus qhia cov tub ntxhais kawm kev kawm thiab tsev kawm ntawv zoo.
Cov tub ntxhais kawm yuav tsum tau taug qab los ntawm kev muaj peev xwm kawm?
Thaum kev taug qab tau muab faib los ntawm kev kawm, nws ua rau cov tub ntxhais kawm tau txais kev qhia tsom mus rau lawv qib peev xwm rau txhua qhov kev kawm. … Ntau qhov kev tshawb fawb tau pom tias kev hwm tus kheej muaj feem cuam tshuam nrog kev kawm tau zoo yog li, hauv txoj kev xav, taug qab yuav tsum yog ib qho kev txhawb nqa kev kawm tiav.
