Yuav ua li cas yog kev ntxhov siab ntxhov siab kho?
- Kev puas siab puas ntsws tuaj yeem pab tus neeg paub thiab kho qhov kev xav hauv qab uas tau hloov pauv.
- Kev paub txog tus cwj pwm kev coj cwj pwm (CBT) pab tus neeg kawm paub txog thiab hloov cov kev xav thiab kev coj cwj pwm uas ua rau muaj kev ntxhov siab.
Kuv yuav ua li cas thiaj ua rau kuv lub siab xav?
Muaj txiaj ntsig ua:
- Tsis txhob sib cav nrog tus neeg txog lawv qhov kev xav. …
- Txuas nrog kev xav ntawm qhov kev xav lossis kev xav tsis zoo xws li. Nws yuav tsum txaus ntshai ntseeg tias tag nrho koj cov dej raug lom.
- Tseeb yam txo qis-tso suab nrov thiab muaj tsawg tus neeg nyob ib puag ncig.
Yuav ua li cas kev npau suav puas ploj mus?
Txawm hais tias kev ntxhov siab tuaj yeem ploj mus tom qab lub sijhawm luv, kev xav kuj tuaj yeem tshwm sim tau ntau hli lossis xyoo.
kev xav yog dab tsi?
Kev xav yog txhais tias kho, kev ntseeg cuav uas cuam tshuam nrog kev muaj tiag. Txawm hais tias muaj pov thawj tsis sib xws, ib tus neeg nyob hauv lub xeev delusional tsis tuaj yeem tso tseg cov kev txiav txim siab no. 1 Kev xav tsis zoo feem ntau txhawb nqa los ntawm kev txhais lus tsis raug ntawm cov xwm txheej. Ntau qhov kev xav tsis zoo kuj muaj qee theem ntawm kev tsis txaus siab.
Kuv yuav ua li cas thiaj tiv thaiv kev ntxhov siab?
Tsis tas li, xav txog cov hauv qab no koj tuaj yeem txhawb nqa ib tus neeg uas muaj kev xav tsis thoob:
- Xav seb lawv txoj kev ntseeg puas muaj tseeb.
- Xav seb puas muaj lub hauv paus rau lawvkev ntseeg.
- Hais lus qhib siab.
- Tsis txhob tso kev ntshai.
- Tsom ntsoov rau tus neeg lub siab.
- Txhawb nqa lawv kom nrhiav kev pab.
- Ua raws li lawv lub siab xav.
