A paleo diet feem ntau suav nrog nqaij ntshiv, ntses, txiv hmab txiv ntoo, zaub, txiv ntseej thiab noob - khoom noj uas yav dhau los tuaj yeem tau los ntawm kev yos hav zoov thiab sib sau ua ke. Kev noj zaub mov paleo txwv cov zaub mov uas tau tshwm sim thaum ua liaj ua teb tshwm sim li 10,000 xyoo dhau los. Cov khoom noj no suav nrog cov khoom siv mis nyuj, legumes thiab nplej.
Yuav noj dab tsi zoo li tus neeg caveman noj?
Kev noj zaub mov paleo qee zaum lub npe menyuam yaus "lub caveman noj," raws li nws yog los ntawm cov zaub mov ntawm peb cov poj koob yawm txwv. Nws yog raws li cov khoom noj rau tib neeg thaum lub sijhawm Paleolithic cheeb tsam, uas tau ncua lub sijhawm kwv yees li 2.5 lab xyoo mus rau 10,000 xyoo dhau los.
Cov zaub mov twg ze tshaj plaws rau Mediterranean noj?
The DASH Diet
DASH (Kev Noj Qab Haus Huv Kom Tsis Txaus Siab) zoo ib yam li Mediterranean noj hauv nws tsom rau kev noj txiv hmab txiv ntoo, zaub, cov nplej tag nrho thiab cov mis nyuj muaj roj tsawg, thiab txo cov nqaij liab thiab khoom qab zib.
Cov neeg noj zaub mov twg pom zoo?
"Nyob noj zaub mov kom zoo ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, lean protein xws li taum paj los yog salmon, tag nrho cov nplej (oatmeal lossis quinoa yog cov xaiv zoo), thiab cov rog zoo xws li avocado thiab txiv roj roj. " Nws kuj qhia kom txiav cov calories los ntawm kev txwv cov khoom noj uas tsis tas yuav tsum muaj hauv koj cov zaub mov, xws li cawv.
Yuav ua li cas cov zaub mov hauv cov poj koob yawm txwv?
Yuav ua li cas hauv kev noj zaub mov poj koob yawm txwv? Cov khoom noj ntawm poj koob yawm txwv feem ntau yog ib leeg, tag nrho cov khoom muaj xws lias ntses, zaub, txiv hmab txiv ntoo, txiv ntseej, thiab noob. Lawv feem ntau yog cov as-ham-dense, tsis muaj mis nyuj thiab tsis muaj additives thiab preservatives. Cov khoom noj ntawm poj koob yawm txwv yog cov uas tuaj yeem sau los ntawm lub ntiaj teb, nuv ntses lossis yos hav zoov.
