Ua pa tob tob Ua pa tob yog ntau dua: lawv tso cai rau koj lub cev pauv cov pa oxygen nkag mus nrog cov pa roj carbon dioxide tawm. Lawv kuj tau pom tias yuav ua rau lub plawv dhia qeeb, txo qis lossis tswj ntshav siab thiab txo qis kev ntxhov siab. Kom ua pa tob, nrhiav qhov chaw xis los zaum lossis pw.
Kev ua pa tob tob yog dab tsi?
Ua pa tob tob tuaj yeem pab koj yeem tswj koj lub ANS, uas tuaj yeem muaj ntau yam txiaj ntsig - tshwj xeeb tshaj yog los ntawm txo koj lub plawv dhia, tswj ntshav siab, thiab pab koj so, txhua yam ntawm uas pab txo qis ntau npaum li cas ntawm cov tshuaj hormone cortisol tso tawm rau hauv koj lub cev.
Kev ua pa tob tob puas zoo rau lub ntsws?
Sib Nqus ua pa rov ua kom lub ntsws ua haujlwm los ntawm kev siv lub diaphragm. Ua pa ntawm lub qhov ntswg ntxiv dag zog rau lub diaphragm thiab txhawb lub paj hlwb kom so thiab kho nws tus kheej. Thaum rov zoo los ntawm tus kab mob ua pa zoo li COVID-19, nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob maj nrawm.
Koj yuav tsum ua pa tob npaum li cas?
Sim ua pa tob tob rau 10 feeb lossis kom txog thaum koj hnov zoo thiab tsis ntxhov siab. Maj mam ua haujlwm rau koj li 15-20 feeb. Yog tias koj frazzled thiab tsis muaj 10 feeb los txo kev ntxhov siab, txawm tias ua pa tob tob tuaj yeem pab tau.
Vim li cas ua pa tob tob?
ua pa hnyav tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab thiab ntshai. Qhov no tuaj yeem ua rau nws nyuaj duaua pa. Txawm li cas los xij, ua pa hnyav tsis tas yuav qhia txog teeb meem kev noj qab haus huv loj. Kev txiav txim siab ua rau ua pa hnyav tuaj yeem pab tib neeg kom xis nyob thaum ua tsis taus pa.
