Cov neeg feem coob yuav tsis tas txhawj txog kev noj cov suab thaj ntau dhau los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, zaub thiab khoom noj siv mis. Tag nrho cov khoom noj muaj fiber ntau, vitamins thiab minerals thiab nyiam ua rau koj tsis zoo li cov carbohydrates yooj yim.
calories tig mus ua rog sai npaum li cas?
A 2012 txoj kev tshawb fawb ntawm Oxford University pom tias cov rog hauv koj cov zaub mov xaus rau ntawm koj lub duav hauv tsawg dua plaub teev. Carbohydrate thiab protein yuav siv sij hawm ntev me ntsis, vim hais tias lawv yuav tsum tau hloov mus rau hauv rog nyob rau hauv daim siab ua ntej thiab nws yuav siv cuaj calorie ntau ntau ntawm cov protein los yog carbohydrate los ua 1g rog.
Puas Unburned calories hloov mus ua rog?
Cov zaub mov muaj calorie ntau, lub zog ntau dua tuaj yeem muab rau koj lub cev. Thaum koj noj ntau calorie ntau tshaj qhov koj xav tau, koj lub cev khaws cov calories ntxiv raws li lub cev rog. Txawm tias cov zaub mov tsis muaj rog tuaj yeem muaj calorie ntau ntau. Cov calorie ntau ntau nyob rau hauv txhua daim ntawv tuaj yeem khaws cia li lub cev rog.
Yuav ua li cas thiaj tsis rog rog?
Yuav ua li cas rau cov rog? Ua ntej, nws nkag mus rau hauv cov hlab ntsha thiab mus rau lub siab. Lub siab hlawv qee cov rog, hloov qee yam rau lwm yam tshuaj (ib qho yog cov roj cholesterol) thiab xa cov seem mus rau cov rog rog, qhov twg lawv tos kom txog thaum lawv xav tau.
koj poob rog ua ntej qhov twg?
Feem ntau, kev poob phaus yog ib qho txheej txheem sab hauv. Koj yuav xub poob tawv rog uas nyob ib puag ncig koj lub cev xws li daim siab, ob lub raumthiab tom qab ntawd koj yuav pib poob rog zoo lilub duav thiab ncej puab rog. Cov rog poob ntawm ib ncig ntawm lub cev ua rau koj leaner thiab muaj zog.
