Kev yoo mov tsis sib xws yog tus qauv noj uas koj mus ncig ntawm lub sijhawm noj mov thiab yoo mov. Nws tsis hais dab tsi txog cov zaub mov twg yuav noj, tab sis thaum koj yuav tsum noj lawv. Muaj ntau ntau txoj kev yoo mov sib txawv, txhua yam uas tau faib ib hnub lossis lub lim tiam rau hauv lub sijhawm noj mov thiab lub sijhawm yoo mov.
Lub hom phiaj ntawm kev yoo mov sib nrug yog dab tsi?
Kev yoo mov tsis tu ncua yog kev npaj noj mov uas hloov ntawm kev yoo mov thiab noj raws li lub sijhawm tsis tu ncua. Kev tshawb fawb qhia tau hais tias kev yoo mov tsis tu ncua yog ib txoj hauv kev los tswj koj qhov hnyav thiab tiv thaiv - lossis txawm rov qab - qee hom kab mob.
Yuav ua li cas thaum koj yoo mov rau 16 teev?
Ntxiv rau kev txhim kho qhov poob phaus, 16/8 kev yoo mov tsis tu ncua kuj tau ntseeg tias txhim kho cov ntshav qabzib, txhawb lub hlwb ua haujlwm thiab txhim kho lub neej ntev. Kev yoo mov 16/8 cuam tshuam nrog kev noj zaub mov nkaus xwb thaum lub qhov rais yim teev thaum nruab hnub thiab yoo mov rau 16 teev ntxiv.
Peb noj dab tsi thaum lub sijhawm yoo mov?
Tsis pub noj mov thaum lub sijhawm yoo mov, tab sis koj tuaj yeem haus dej, kas fes, tshuaj yej thiab lwm yam dej haus uas tsis muaj calorie. Qee hom kev yoo mov tsis tu ncua pub me me ntawm cov khoom noj uas muaj calorie tsawg thaum lub sijhawm yoo mov. Kev noj tshuaj feem ntau raug tso cai thaum yoo mov, tsuav yog tsis muaj calories hauv lawv.
Yuav ua li cas rau koj lub cev thaum lub sijhawm yoo mov?
Ntxiv raukom txo lub cev hnyav, qhov yoo mov no tuaj yeempab txo cov roj cholesterol, txhim kho cov piam thaj, txo lub siab rog thiab txhim kho ntshav siab. Cov neeg mob qhia kuv tias lawv muaj kev ua siab ntev, kev sib koom ua ke ntawm lub cev muaj zog zoo dua thiab ua kom tsaug zog zoo dua.
