Cov lus teb luv yog "yes." Txawm hais tias pw tsaug zog ntawm koj lub plab tuaj yeem txo snoring thiab txo qis pw tsaug zog apnea, nws tseem ua rau koj lub nraub qaum thiab caj dab. Qhov ntawd tuaj yeem ua rau pw tsaug zog tsis zoo thiab tsis xis nyob txhua hnub.
Yuav ua li cas kom tau plab plab thaum hmo ntuj?
5 Hacks Kom Tau Txais Lub Plab Plawv Hmo Ntuj
- 1 Ditch the Sugar.
- 2 Da dej ua ntej pw.
- 3 Siv cov Ginger lossis Chamomile Tea.
- 4 Noj hmo ua ntej.
- 5 Ntxiv Probiotic thaum hmo ntuj.
Yuav ua li cas pw tsaug zog pab koj poob phaus?
06/6Pleev ntxov
koj lub cev hlawv ntau calorie ntau ntau thaum koj nyob hauv pw tsaug zog. Yog li, ntev npaum li cas koj tsaug zog zoo, calorie ntau ntau koj hlawv. Qhov no yog vim tias koj lub hlwb nquag nquag thaum REM pw tsaug zog lossis pw tsaug zog. Lub hlwb siv lub zog thiab yog li koj lub cev tseem tsim cov piam thaj los txhawb koj lub hlwb.
Kuv lub plab puas tuaj yeem ua tau zoo?
Muaj ntau txoj hauv kev uas tus neeg tuaj yeem tau txais lub plab tiaj. Ntxiv kev tawm dag zog ntxiv rau kev ua haujlwm niaj hnub, ua kom muaj fiber ntau ntau, thiab pw tsaug zog ntau tuaj yeem pab slim ib tus neeg lub duav. Ua ntej pib qhov kev tawm dag zog tshiab, tib neeg yuav tsum tham nrog kws kho mob txog kev txhawj xeeb txog kev noj qab haus huv.
Kuv yuav ua li cas thiaj tshem tau kuv lub plab?
6 Txoj Kev Yooj Yim Kom Poob Lub Plawv Fat, Raws Li Kev Tshawb Fawb
- Tsis txhob haus dej qab zib thiab qab zib qab zib. Cov zaub mov nrog ntxivsuab thaj tsis zoo rau koj noj qab haus huv. …
- Nyuaj protein ntau. Protein yuav yog qhov tseem ceeb tshaj plaws macronutrient rau kev poob phaus. …
- Noj tsawg carbohydrates. …
- noj zaub mov muaj fiber ntau. …
- Kev tawm dag zog tsis tu ncua. …
- Tag koj cov zaub mov noj.
