Ua cardio ntau dhau tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm cov leeg nqaij ntau dua. Qhov no tshwm sim thaum lub cev tawm tsam kom nce qib ntawm lub zog. Nws ua rau koj cov metabolism tsis muaj zog thiab cuam tshuam cov txheej txheem ntawm kev poob phaus.
Puas yog ua cardio txhua hnub?
Tsis muaj kev pom zoo siab txwv ntawm qhov kev tawm dag zog cardio koj yuav tsum ua txhua hnub lossis txhua lub limtiam. Txawm li cas los xij, yog tias koj thawb koj tus kheej nrog txhua qhov kev tawm dag zog, ces hla ib hnub lossis ob zaug txhua lub lim tiam kom so yuav pab koj kom tsis txhob raug mob thiab kub hnyiab.
Ntau npaum li cas yog cardio ntau dhau ib hnub?
Yog tias koj daim cardio txhua hnub kav ntev li ntau tshaj 60 feeb, nws yuav cuam tshuam koj kev noj qab haus huv. Cov neeg ncaws pob uas ua ntau tshaj 10 teev ntawm kev mob siab rau hauv ib lub lis piam tuaj yeem ua rau lawv lub siab puas tsuaj, uas yuav tsis kho.
Yuav ua li cas paub yog tias koj ua cardio ntau dhau?
8 Qhia tias koj ua Cardio ntau dhau
- Koj ib txwm mob siab. …
- Koj pob qij txha mob. …
- Koj 'yooj yim' hnub dhau los nyuaj. …
- Tsis xav ua haujlwm ntxiv lawm. …
- Koj tsis tsaug zog hmo ntuj. …
- YOG NYIAJ NYIAJ NYIAJ NYIAJ LAWM. …
- koj poob mob ntau zaus. …
- YOG TSIS POM QAB TSIS FAT.
Koj puas tuaj yeem tau txais kev tawm dag zog ntau dhau?
Zoo ib ce, ua cardio ntau dhau tuaj yeem ua rau raug mob. Cov no tej zaum yuav raug mob loj lossis me me. Feem ntau, peb sim uatsuas yog thawb dhau qhov mob me ntsis, tab sis qhov mob yuav tsum tau hais tam sim ntawd los ntawm kev mus ntsib kws kho mob lub cev / kws qhia. Cardio ntau dhau ua rau koj poob cov leeg nqaij thiab qhov no ua rau koj cov metabolism qeeb.
