cov khoom noj muaj roj muaj xws li tag nrho cov mis nyuj, yogurt muaj rog, thiab cheese . Tib neeg kuj tuaj yeem ntxiv cov mis nyuj muaj roj lossis qab zib rau cov kua zaub thiab cov qos yaj ywm mashed kom lawv cov calorie ntau ntau.
…noj zaub mov muaj calorie ntau dua
- ntxawm.
- noob.
- avocado.
- txiv ntseej.
- coconut.
Yuav ua li cas cov zaub mov ua rau koj ceev ceev?
Qee yam zaub mov tuaj yeem ua rau cov leeg nqaij loj hlob, lub zog, thiab rov qab los pab koj ua tiav qhov kev npau suav ntawm koj txoj kev npau suav.
Cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo nrog kev ua haujlwm tsis tu ncua Kev niaj hnub tuaj yeem pab nthuav koj cov txiaj ntsig kom tau txais koj lub nraub qaum zoo.
- Salmon. …
- Ntsuab noob. …
- Qe. …
- Quinoa. …
- Nqaij. …
- Brown rice. …
- Protein shakes. …
- Avocados.
Yuav ua li cas thiaj zoo li plump?
13 Tej yam yooj yim kom tau lub puab tsaig
- kev tawm dag zog lub ntsej muag. Kuj hu ua "facial yoga," lub ntsej muag ua kom lub ntsej muag ua kom lub ntsej muag zoo nkauj dua. …
- Thov aloe. …
- Eat aloe. …
- Apply apple. …
- Qhia apples. …
- Siv glycerin thiab dej sawv. …
- Thov zib ntab. …
- Nyob zoo ib tsoom phooj ywg.
Kuv tuaj yeem hnyav li 7 hnub li cas?
Nov yog 10 lub tswv yim ntxiv kom nce qhov hnyav:
- Tsis txhob haus dej ua ntej noj mov. Qhov no tuaj yeem ua rau koj lub plab thiab ua rau nws nyuaj kom tau txais calories txaus.
- Eatntau zaus. …
- Nyob mis nyuj. …
- Sim yuag nce mentsis shakes. …
- Siv daim hlau loj dua. …
- Ntxiv qab zib rau koj kas fes. …
- Nqa creatine. …
- Tau kom tsaug zog zoo.
Koj noj dab tsi thaum koj tawv dhau lawm?
Noj tsib mus rau rau pluas noj me me thaum nruab hnub es tsis yog ob lossis peb pluas noj loj. Xaiv cov khoom noj uas muaj zaub mov zoo. Ua ib feem ntawm kev noj qab haus huv tag nrho, xaiv cov qhob cij tag nrho, pastas thiab cereals; txiv hmab txiv ntoo thiab zaub; cov khoom noj siv mis; lean protein ntau; thiab txiv ntseej thiab noob. Sim smoothies and shakes.
