Kev noj zaub mov uas muaj roj txiv maj phaub tuaj yeem ua rau koj muaj mob plawv. Fatty plaque buildup ua rau cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha tawv thiab nqaim, ua rau nws nyuaj rau cov ntshav xa cov pa thiab cov as-ham uas koj lub cev xav tau.
Puas txiv maj phaub roj rau koj lub siab?
Tab sis roj txiv maj phaub feem ntau tsis pom zoo rau kev noj qab haus huv lub plawv. Tus neeg ua txhaum yog saturated rog. Yim caum-ob feem pua ntawm cov txiv maj phaub roj yog cov roj saturated: ib tablespoon muaj 12 grams (14 grams roj tag nrho). Cov roj (cholesterol) siab ua rau koj raug mob plawv.
Puas txiv maj phaub roj tsis zoo rau lub plawv thiab cov hlab ntsha?
Cov roj txiv maj phaub yuav raug suav tias yog ib qho ntawm cov roj ua noj uas tsis zoo tshaj plaws uas ua rau muaj kev pheej hmoo rau kab mob plawv. Txawm tias nyob rau hauv kev sib piv nrog txiv maj phaub roj, lwm tropical roj uas muaj cov roj saturated siab, txiv maj phaub roj tau nce LDL roj cholesterol.
Cov roj txiv maj phaub phom sij yog dab tsi?
Zoo li lwm cov roj saturated, txiv maj phaub roj nce LDL cholesterol, feem ntau hu ua "phem" cholesterol, uas tau cuam tshuam nrog kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv. Tab sis cov roj txiv maj phaub kuj nce HDL, "zoo" cholesterol, tshwj xeeb tshaj yog thaum hloov cov carbohydrates hauv cov zaub mov.
Cov khoom txiv maj phaub roj puas rau lub siab?
A. Pom nyob rau hauv kev sib cais, txiv maj phaub thiab txiv maj phaub roj tsis tuaj yeem suav tias yog cov zaub mov zoo rau lub plawv. Ib 2-ounce daim ntawm txiv maj phaub tshiabmuaj ntau dua 13 grams ntawm cov roj saturated - ze li ob feem peb ntawm qhov pom zoo txwv txhua hnub rau tus neeg nruab nrab.
