9 tshaj plaws txav mus ua si koj lub plab
- Ib nrab sawv. Qhov no yog ib qho kev tawm dag zog zoo tshaj plaws. …
- Plag. Nws yog txhua yam hais txog daim ntawv. …
- Txiv ceg nqa. Tej zaum koj tau pom ntau tus neeg ua qhov no ntawm lub gym. …
- Knee tucks nrog sliders. …
- Ab log rollouts. …
- Cable crunches. …
- Kev sib xyaw hnyav hnyav. …
- kab mob tuag.
Yuav siv sijhawm ntev npaum li cas rau lub plab?
Lub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Kev Ua Haujlwm Asmeskas hais tias 1 feem pua ntawm lub cev rog poob hauv ib hlis muaj kev nyab xeeb thiab ua tiav. Muab qhov kev ua lej, nws tuaj yeem coj tus poj niam uas muaj lub cev rog nruab nrab ntawm 20 mus rau 26 lub hlis kom ua tiav qhov tsim nyog ntawm cov rog poob rau rau pob abs. Tus txiv neej nruab nrab yuav xav tau txog 15 txog 21 lub hlis.
Kuv yuav ua li cas kom kuv lub plab flabby?
Kev tawm dag zog thiab kev tawm dag zog xws li squats, planks, ceg tsa, deadlifts, thiab tsheb kauj vab crunches pab koj tsim ib cheeb tsam hauv plab. Tighten your plab skin with massages and scrubs. Nquag zaws cov tawv nqaij ntawm koj lub plab nrog cov roj uas txhawb kev tsim cov collagen tshiab hauv koj lub cev.
Yuav ua li cas thiaj tshem tau plab plab sai?
6 Txoj Kev Yooj Yim Kom Poob Lub Plawv Fat, Raws Li Kev Tshawb Fawb
- Tsis txhob haus dej qab zib thiab qab zib qab zib. Cov khoom noj uas muaj suab thaj ntxiv tsis zoo rau koj txoj kev noj qab haus huv. …
- Nyuaj protein ntau. Protein yuav yog qhov tseem ceeb tshaj plaws macronutrient rau kev poob phaus. …
- Noj tsawg carbohydrates. …
- noj zaub mov muaj fiber ntau. …
- Kev tawm dag zog tsis tu ncua. …
- Tag koj cov zaub mov noj.
khoom noj dab tsi pab plab plab?
Yim yam khoom noj uas pab tua rog plab
- Tshuaj Fat-Fighting Foods.
- Avocados.
- Banaas.
- Yyogurt.
- Berry.
- Chocolate Skim Mis.
- Green Tea.
- -citrus.
