Dej nruab nrab ntawm 50 thiab 72 degrees tso cai rau peb lub cev rov ua kom dej sai dua vim nws nqus tau sai dua. Coob leej xav tias kev haus dej txias yuav pab kom poob phaus sai dua vim lub cev yuav tsum ua haujlwm hnyav dua kom sov.
Qhov kub twg yuav tsum haus dej kom zoo?
Pov thawj qhia tau tias tuav dej haus ntawm qhov kub ntawm 10--20 ° Cyuav txhim khu kev noj dej, uas yuav pab tswj cov dej kom tsim nyog. Kev noj cov kua dej ua ntej, thaum lub sijhawm, thiab tom qab kev tawm dag zog yuav txhawb nqa cov dej kom tsim nyog rau tus neeg ncaws pob tawm dag zog.
Puas chav dej kub hydrate koj zoo dua?
chav dej kub tswj cov dej . Kev haus dej hauv chav sov txhua hnub, koj yuav nqhis dej tsawg dua piv rau haus dej txias. Qhov tsis zoo ntawm qhov no yog haus dej tsis txaus. Txhawm rau kom txias, koj lub cev yuav tawm hws thiab poob dej tsawg uas koj tau txais.
Yog dej sov lossis dej txias zoo dua?
dej txias pab tswj, ua kom sov thiab txias koj lub cev kub, tshwj xeeb tshaj yog tom qab ua haujlwm thiab thaum lub caij ntuj sov kub. Cov dej sov, ntawm qhov tod tes, tuaj yeem ua rau cov ntshav ntws thiab pib koj cov metabolism. Feem ntau, koj lub cev yuav coj koj mus rau qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau koj cov dej xav tau ntawm lublub sij hawm.
Dab tsi yog qhov zoo ntawm cov kua dej ua kom zoo?
Nws tau raug pom tias muaj pes tsawg leeg ntawm cov dej haus rov ua kom zoo yuav tsum muaj 5-10% carbohydrates, 20-30 meq / L ntawm sodium, thiab 2-5 meq / L ntawm poov tshuaj [40]. Ntawm no, sodium thiab potassium ions hloov electrolyte poob vim hws, thiab sodium ntxiv tiv thaiv cov zis ntau dhau [6, 38].
