2024 Tus sau: Elizabeth Oswald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-13 00:07
Fibre kuj txhawb kom satiety thiab yog vim li cas lobia yog txhua tus phooj ywg hnyav-watcher ib yam nkaus. Kev tshawb fawb luam tawm xyoo 2010, hauv phau ntawv Journal Advances In Nutrition, qhia ntau npaum li cas. Lub potassium hauv lobia pab sib npaug ntawm cov sodium ntau dhau hauv peb cov zaub mov thiab ua kom cov ntshav siab nyob rau qib noj qab haus huv.
Thaum twg kuv yuav tsum noj lobia?
White raum taum (lobia)
Yog li thaum koj noj lobia nrog cov carbohydrates siab glycemic xws li qhob cij, pasta thiab qab zib, nws yuav pab txo qis GI ntawm cov zaub mov thiab pab hnyav poob. Noj nws: Qee cov taum rau ci, lossis yog vim li cas tsis yooj yim lobia-chawal!
Puas dub qhov muag taum noj qab nyob zoo?
Zoo li lwm yam taum, dub eyed peas yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoothiab yog cov zaub mov zoo. Dub eyed peas yog nplua nuj nyob rau hauv fiber ntau thiab protein, uas ua rau lawv lub zog zoo heev.
Kuv puas tuaj yeem noj lobia?
Nws kuj muaj cov tshuaj tiv thaiv zoo li phytic acids uas tuaj yeem cuam tshuam kev nqus ntawm cov as-ham tseem ceeb. Yog li ntawd, nws yog qhov zoo tshaj rau soak thiab ua noj rau lawv ua ntej noj uas tuaj yeem txo qis phytic acid qib thiab txhim kho cov as-ham zoo dua.
Puas lobia zoo rau plab?
Pab plab zom mov: Lobia kho cov teeb meem cuam tshuam nrog plab, txiav txiav thiab spleen. Ua cov khoom noj muaj fiber ntau, nws ua rau lub plab zom mov ua haujlwm zoo li lub tshuab roj zoo. Zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib: Sib nrug los ntawm cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv tau hais tseg, lobia suav tias yog super-khoom noj rau cov ntshav qab zib.
Pom zoo:
Leej twg yuav tsum tau ua ua ntej rau kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv?
Qhov yuav tsum muaj rau kev noj qab haus huv yog kev thaj yeeb, chaw nyob, kev kawm, kev ruaj ntseg, kev sib raug zoo, zaub mov, nyiaj tau los, kev txhawb nqa poj niam, kev ruaj ntseg eco-system, kev siv peev txheej ruaj khov, kev ncaj ncees, kev hwm tib neeg txoj cai, thiab kev ncaj ncees.
Tus txhais lus hauv kev noj qab haus huv thiab kev saib xyuas kev noj qab haus huv?
Tus neeg txhais lus kho mob feem ntau yog lub luag haujlwm rau muab kev sib tham tim ntsej tim muag ntawm cov neeg mob thiab cov kws kho mob. … Cov kws txhais lus saib xyuas kev noj qab haus huv feem ntau muab txhais cov ntaub ntawv saib xyuas kev noj qab haus huv los ntawm kev txhais cov ntaub ntawv sau rau hauv tus neeg mob cov lus.
Kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv yog dab tsi?
Lub Koom Haum Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv Ntiaj Teb (WHO) txhais kev noj qab haus huv yog 'lub xeev ntawm tag nrho lub cev, lub hlwb thiab kev noj qab haus huv zoo thiab tsis yog qhov tsis muaj kab mob lossis kev mob xwb' (WHO, 1948). … 'Kev noj qab haus huv' yog hais txog qhov zoo es tsis yog lub xeev nruab nrab, tsim kev noj qab haus huv raws li kev xav tau zoo.
Vim li cas kev noj haus thiab kev tawm dag zog tseem ceeb rau kev noj qab haus huv ua ntej?
Lub zog tsis txaus thiab kev noj zaub mov tsis zoo tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau kev loj hlob thiab kev noj qab haus huv ntawm tus menyuam hauv plab. Hloov chaw, tswj qhov hnyav nce thaum cev xeeb tub, dhau los ntawm kev noj zaub mov noj qab haus huv, sib npaug thiab koom nrog kev ua lub cev, yog qhov pom zoo kom ua kom cov niam thiab tus menyuam noj qab nyob zoo.
Puas yog cov ncuav ci ncuav qab zib zoo rau kev noj qab haus huv?
Cov ncuav qab zib feem ntau tau noj nrog ib khob tshuaj yej lossis kas fes. Tab sis qhov teeb meem yog cov biscuits muab ntau tshaj qhov crunchiness. Lawv muaj ntau ntau ntawm kilojoules, cov rog tsis zoo thiab cov carbohydrates ua tiav. Dab tsi ntxiv, lawv feem ntau muaj fiber ntau thiab cov nplej tag nrho.
