Rov qab pw tsaug zog yuav yog txoj haujlwm zoo tshaj plaws los tswj tus txha nraub qaum. Peb pom zoo sab pw tsaug zog vim nws muaj txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntau dua, xws li txo qhov siab ntawm lub plawv. Kev pw tsaug zog sab tuaj yeem txo qis snoring, obstructive pw tsaug zog apnea, thiab cov tsos mob ntawm acid reflux.
Txoj hauj lwm twg yog qhov zoo tshaj rau kev pw tsaug zog?
- Zoo tshaj pw tsaug zog. Wb fim nws. …
- Fetal position. Muaj ib qho laj thawj vim li cas qhov no yog qhov chaw pw tsaug zog tshaj plaws. …
- Puag ntawm koj ib sab. Raws li nws hloov tawm, kev pw tsaug zog ntawm koj sab yog qhov zoo nkauj rau koj - tshwj xeeb tshaj yog tias koj pw ntawm koj sab laug. …
- Tuag ntawm koj lub plab. …
- Pab rau koj nraub qaum.
Vim li cas koj yuav tsum tsis txhob pw ntawm koj nraub qaum?
Plying Flat on Your Back: Ib rab ntaj Ob-Edged
Rov qab pw tsaug zog tuaj yeem txhawb nqa tus txha nraub qaum kom zoo dua qub thiab txo qhov siab ntawm cov ceg tawv. Txawm li cas los xij, pw tsaug zog tom qab tsis pom zoo rau txhua tus. Kev tshawb fawb qhia tias pw tsaug zog ntawm koj nraub qaum tuaj yeem ua rau qee yam mob hnyav duaxws li snoring thiab pw tsaug zog apnea.
Koj puas yuav pw saum koj nraub qaum nrog Covid?
Ua ntej, yog tias koj tawm tsam COVID-19 hauv tsev, koj tsis tas yuav pw hauv qee txoj haujlwm. "Peb paub tias kev pw tsaug zog ntawm koj lub plab tuaj yeem txhim kho koj cov pa oxygen yog tias koj xav tau cov pa oxygen ntxiv hauv tsev kho mob. Yog tias koj tsis muaj COVID-19 hnyav, pw ntawm koj lub plab lossis ib sab yuav tsis cuam tshuam rau koj tus kabmob,"hais tias Dr.
Nws tsis tshua muaj pw saum koj nraub qaum?
Tshuav koj nraub qaum
Nws tsis tshua muaj pw saum koj nraub qaum - tsuas yog 8% ntawm cov neeg ua. Yog tias koj ua li ntawd, txoj xov zoo yog tias kev pw tsaug zog lub ntsej muag yog qhov zoo rau kev tiv thaiv caj dab thiab nraub qaum. Kev pw hauv koj lub nraub qaum yuav ua rau koj lub taub hau, caj dab thiab txha nraub qaum nyob rau hauv qhov chaw nruab nrab, tshem tawm qhov siab ntxiv ntawm cov pob qij txha hauv cov cheeb tsam ntawd.
