Yuav ua li cas rov ua kom muaj zog tom haujlwm?

Cov txheej txheem:

Yuav ua li cas rov ua kom muaj zog tom haujlwm?
Yuav ua li cas rov ua kom muaj zog tom haujlwm?
Anonim

Ntawm no yog rau txoj hauv kev los ua kom rov muaj zog thiab tiv thaiv kev kub ntxhov ntawm kev ua haujlwm

  1. Txhob mus. Kawm tawm hauv koj lub rooj txhua 90 feeb. …
  2. Siv sijhawm los tsom xam. Siv qee lub sijhawm los xav txog txhua yam tsis ua haujlwm. …
  3. Tau 10 Ua pa tob. …
  4. Tau kas fes so. …
  5. Cia li dhia hauv. …
  6. Qhia Koj Tus Kheej Vim Li Cas.

Kuv Yuav Ua Li Cas Ua Haujlwm?

Yog li, ntawm no yog rau txoj hauv kev uas koj tuaj yeem ua kom muaj zog rau koj qhov chaw ua haujlwm:

  1. Pib nrog koj tus kheej. Koj pab neeg saib koj rau kev tshoov siab. …
  2. Tsim kom muaj kev sib raug zoo nrog pab pawg. …
  3. Kho dua tshiab nrog cov xim ci. …
  4. Tsim chaw ua haujlwm sib haum xeeb. …
  5. Txhawb nqa kev coj noj coj ua zoo. …
  6. Mloog koj cov nkauj nyiam! Suab paj nruag tuaj yeem ua kom muaj zog, txhawb nqa thiab lom zem.

Yuav ua li cas thiaj muaj zog?

Nov yog cuaj lub tswv yim:

  1. Control stress. Kev ntxhov siab vim muaj kev ntxhov siab siv ntau lub zog. …
  2. Txuag koj lub nra. Ib qho laj thawj tseem ceeb rau kev qaug zog yog kev ua haujlwm ntau dhau. …
  3. Kev tawm dag zog. Kev tawm dag zog yuav luag lav tias koj yuav pw tsaug zog ntau dua. …
  4. Tsis txhob haus luam yeeb. …
  5. txwv koj txoj kev pw tsaug zog. …
  6. Qhia kom muaj zog. …
  7. Siv caffeine rau koj kom zoo dua. …
  8. Limit alcohol.

hom kev ua ub no Ua kom muaj zog rau koj tom haujlwm?

Inside Thomson Reuters

  • Muaj feem cuam tshuam. “Nws yog ib qho tseem ceeb uas kuv yog ib feem ntawm tej yam uas yogloj dua kuv tus kheej. …
  • Kawm yam tshiab. …
  • Nrhiav cov kev daws teeb meem tshiab. …
  • Nyob xav paub. …
  • Ua haujlwm nrog cov neeg zoo hauv kab lis kev cai zoo. …
  • Kev lom zem. …
  • txhim kho txuas ntxiv. …
  • Muaj kev hloov pauv.

Kuv yuav mob siab rau ua haujlwm li cas?

Nyeem rau xya lub tswv yim thiab kev ua kom yuam kev uas yuav ua rau koj mob siab rau tsis muaj sijhawm

  1. Tsis xav txog nws li Kev Ua Haujlwm Nyuaj. …
  2. Tsim cov hom phiaj me me, tom me me. …
  3. Nyeem Txhua Hnub. …
  4. Txhob tu siab txog tej yam tsis muaj teeb meem. …
  5. Tsim sijhawm tawm. …
  6. Ua Tsaug. …
  7. Ceeb toom yeej.

Pom zoo: