Yuav ua li cas hais, ib hnub refeed yog npaj nce calorie ntau ntau rau ib hnub ntawm ib lub lim tiam lossis ob lub lis piam. Nws yog npaj los muab koj lub cev so ib ntus los ntawm kev txwv calorie.
Koj puas yuav tau rov qab them rau hnub so?
Nyob rau hnub so
Yog li Sunday tav sufeem ntau yog qhov kev txiav txim ntawm hnub, yog li txhim kho cov kev kho kom rov zoo thiab rov zoo ntawm qhov zoo. npaj refeed.
Yuav noj mov dab tsi?
Dab tsi yog cov lus qhia? Ib qho kev rov hais dua yog feem ntau piav raws li ib qho kev npaj nce hauv calories siv thaum noj zaub mov kom tsis txhob muaj qee qhov kev poob qis ntawm kev noj zaub mov tsis txaus. Namely: Txo cov qib leptin (thiab nce hauv kev tshaib kev nqhis) Txo qhov so ntawm metabolic.
Yuav ua li cas thiaj li tau txais cov hnub?
Ib hnub rov hais dua yog ib hnub uas koj txhob txwm tshaj tawm calorie ntau ntau tom qab lub sijhawm uas tsis muaj calorie ntau ntau- seb nws tshwm sim los ntawm kev noj cov calories tsawg lossis ua kom lub cev muaj zog, lossis ob leeg (2, 3).
Yuav ua li cas noj zaub mov zoo?
Ntawm no yog tsib txoj kev npaj noj zaub mov zoo los muab kev txhawb zog rau koj thiab ua rau koj tsis txaus siab ntawm koj cov zaub mov nyiam:
- liab qab cheeseburger thiab qos yaj ywm qab zib fries. …
- Mac 'n' cheese nrog chickpea pasta. …
- Ntses tacos. …
- Pancakes. …
- Loaded nachos.
