Go yog siv nrog cov dej num uas qhov kev ua ub no nyob rau hauv daim ntawv -ing. Peb mus pw hav zoov ntawm lub pas dej lub caij ntuj sov dhau los. Lwm yam dej num uas coj 'mus' yog: dancing, jogging, khiav, hiking, caij, ua luam dej, caij tsheb kauj vab, nce toj thiab lwm yam.
txhais li cas mus khiav?
txhais tau tias tus neeg uas koj tsis xav nrhiav koj(piv txwv: tub ceev xwm, mafia, thiab lwm yam) tab tom nrhiav koj thiab koj tawm mus (lub nroog) kom khiav tawm tus neeg. Cov lus qhia kuj tuaj yeem siv dag ntxias kom txhais tau tias koj xav zam ib tus neeg. Piv txwv li: Kuv tabtom khiav vim kuv hnov kuv tus poj niam tab tom nrhiav kuv.
Puas yog 10 feeb khiav lossis dhia?
Yog koj nug cov neeg feem coob, tej zaum lawv yuav hais tias jogging yog ib hom kev khiav qeeb. Txawm hais tias tsis muaj txoj cai nruj rau kev khiav nrawm vs. jogging pace, ntau qhov chaw hais tias qhov kev txiav tawm yog 6 mph lossis txog 10-feeb mais.
Vim li cas jogging phem?
Ib txoj kev tshawb fawb tsis ntev los no tau tshaj tawm nyob rau hauv Phau Ntawv Xov Xwm ntawm American College of Cardiology qhia tau tias kev dhia ntau dhau yuav ua rau tsis zoo li ua tsis taus pa tag nrho. … Tsis tas li ntawd, lawv tau qhia tias kev dhia dhia ua si tuaj yeem ua rau muaj ntau yam teeb meem hauv plawv, nrog rau kev ua tsis taus pa diastolic thiab ua kom tawv nqaij hauv cov phab ntsa loj.
Yuav ua li cas thiaj txo tau lub plab?
Kev tshawb fawb pom tias kev tawm dag zog nruab nrab-rau-siab aerobic xws li khiav tuaj yeem txo cov rog hauv plab, txawm tias tsis hloov koj cov zaub mov(12, 13, 14). Kev soj ntsuam ntawm 15 cov kev tshawb fawb thiab 852 cov neeg koom pom tias kev tawm dag zog aerobic txo cov rog hauv plab yam tsis muaj kev hloov pauv hauv kev noj haus.
