Ntawm no yog 14 txoj hauv kev, kev tshawb fawb-rov qab los txhawb koj cov insulin rhiab heev
- Nyob tsaug ntau. Kev pw tsaug zog zoo yog qhov tseem ceeb rau koj txoj kev noj qab haus huv. …
- Kev tawm dag zog ntxiv. …
- Txuag kev ntxhov siab. …
- Poob ob peb phaus. …
- Nyuaj ntau soluble fiber ntau. …
- Ntxiv cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntau xim rau koj noj. …
- Txiav rau carbs. …
- Txo koj cov kev noj qab haus huv ntxiv.
Koj puas tuaj yeem thim rov qab cov tshuaj insulin?
Zoo hmoo, insulin tsis kam yog qhov hloov pauv tau. Los ntawm qee qhov kev sib xyaw ua ke ntawm kev tawm dag zog, noj zaub mov, thiab tshuaj, insulin kuj tuaj yeem tswj hwm thiab qee qhov tsis ua tiav. Raws li nrog rau kev mob ntshav qab zib ua ntej thiab ntshav qab zib hom 2, kev thim rov qab ntawm insulin tsis kam tsis tuaj yeem lav tau mus tas li.
Kuv tuaj yeem txo cov tshuaj insulin sai npaum li cas?
Kev tawm dag zog yog ib txoj hauv kev nrawm tshaj plaws thiab ua tau zoo tshaj plaws los thim rov qab cov tshuaj insulin. Poob ceeb thawj, tshwj xeeb tshaj yog nyob ib ncig ntawm nruab nrab. Kev poob phaus nyob ib ncig ntawm lub plab tsis yog tsuas yog txhim kho insulin rhiab heev tab sis kuj txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv. Txais kev noj zaub mov muaj protein ntau, qab zib tsawg.
Cov zaub mov twg pab rov qab insulin tsis kam?
Sib pauv tawm cov rog thiab cov rog rog rau cov neeg noj qab haus huv tuaj yeem txo cov tshuaj insulin. Qhov ntawd txhais tau tias cov nqaij tsawg, cov mis nyuj muaj rog, thiab butter, thiab ntau cov txiv ntseej, paj noob hlis, thiab cov roj noob hnav. Cov mis nyuj muaj roj tsawg. Nrog cov mis nyuj muaj roj tsawg thiabdawb, tsis muaj rog yogurt, koj tau txais calcium, protein, thiab tsawg calories.
qe puas ua rau cov tshuaj insulin tsis zoo?
Hnub no, ntau tus kws qhia zaub mov pom zoo kom noj qe vim tias lawv satiating thiab tuaj yeem pab txo qhov hnyav thiab tswj; Qhov hnyav noj qab haus huv yog qhov zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib vim nws txo cov tshuaj insulin.
