2024 Tus sau: Elizabeth Oswald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-13 00:07
Kev noj zaub mov fiber ntau txhais tau tias yog cov carbohydrates tsis txaus, thiab tej zaum yuav tsis yog fibrous. Nco ntsoov tias carbohydrate tsis muaj nitrogen, tsuas yog carbon, hydrogen, thiab oxygen. Nws muab los ntawm cov txheej txheem uas cov nroj tsuag ntsuab siv lub zog nyob rau hauv tshav ntuj los hloov dej thiab carbon dioxide rau hauv carbohydrates thiab oxygen (photosynthesis).
YYuav ua li cas carbohydrates tsis zom?
Low-digestible carbohydrates (LDCs) yog cov carbohydrates uas tsis tiav lossis tsis nqus hauv cov hnyuv, tab sis tsawg kawg yog ib nrab fermented los ntawm cov kab mob hauv cov hnyuv loj. Fiber, resistant starch, thiab qab zib cawv yog hom LDCs.
Yuav ua li cas carbohydrates yog indigestible?
Resistant starch . Starch thiab cov hmoov txhuv nplej siab degradation uas yog indigestible los ntawm enzymes nyob rau hauv cov hnyuv me ntawm cov tib neeg noj qab haus huv yog hu ua resistant starch. Nws muaj nyob rau hauv ntau yam khoom noj uas muaj carbohydrate nyob rau hauv ntau yam proportions.
Yuav ua li cas cov zaub mov tsis digestible?
Fiber yog hais txog qhov indigestible ntawm cov zaub mov cog. Thaum ib tug neeg noj cov zaub mov uas muaj fiber ntau, nws yog qhov tshwm sim rau qee yam khoom tsis zoo tshwm sim hauv cov quav vim tias lub cev tsis tuaj yeem ua rau cov khoom tawv tawv tag nrho. suav nrog:
- taum.
- noob.
- pob kws.
- peas.
- zaub tawv.
- nplooj ntsuab.
- ncignplej.
- carrots.
Yuav ua li cas yog cov carbohydrates uas tsis tuaj yeem siv rau?
Cov txiaj ntsig tau qhia tias cov carbohydrates tsis txaus, raws li tam sim no hauv BK, muaj peev xwmpab tswj cov piam thaj hauv cov ntsiab lus noj qab haus huv nyob rau lub sijhawm ntawm 10.5-16 h, txo cov cim inflammatory, txo FFA, txo cov kev tshaib kev nqhis thiab txo lub zog kom tsawg ntawm noj su tom ntej.
Pom zoo:
Puas yog cov dab dab dab dab dab dab dab dab dab dab dab dab?
Myth: Ib tug dab tshos tsis yog neeg ncaj ncees yog tiasnws haum yog. Fact: Tu siab, qhov no yog ib lo lus tsis tseeb uas tau raug perpetuated los ntawm aversive trainers. Txawm hais tias haum rau lub caj dab kom zoo khawb rau hauv cov tawv nqaij rhiab nyob ib ncig ntawm lub caj dab, uas ua rau muaj kev puas tsuaj loj rau cov thyroid, esophagus, thiab trachea.
Qhov twg yog qhov tsis txaus siab lossis tsis txaus siab?
Nyob rau hnub no kev siv, tsis txaus siab feem ntau feem ntau txhais tau tias "tsis muaj kev ncaj ncees," whereas uninterested tsuas txhais tau tias "tsis txaus siab." Interestingly, thaum cov lus no tau xub qhia lawv lub ntsiab lus yog qhov thim rov qab, nrog lub ntsiab lus tsis txaus siab ntawm lub ntsiab lus "
Puas yog qhov tsis txaus sib txawv ntawm qhov tsis txaus?
Kev tsis txaus thiab tsis txaus yog tsis yog lus. Scarcity yog lub tswv yim yooj yim uas, txawm hais tias qee qhov peev txheej yuav raug txwv, kev xa khoom sib npaug. Tsis txaus, ntawm qhov tod tes, tshwm sim thaum kev lag luam tawm ntawm qhov sib npaug thiab xav tau ntau tshaj qhov khoom.
Dab tsi yog cov carbohydrates uas tsis tau hloov pauv?
Cov carbohydrates zoo suav nrog: Cov nplej uas tsis tau hloov pauv - cov nplej nplej lossis cov qhob cij ntau yam, nplej xim av, barley, quinoa, bran cereal, oatmeal. zaub tsis muaj hmoov txhuv nplej siab - spinach, taum ntsuab, Brussels sprouts, celery, txiv lws suav.
Puas yog cov neeg tsis noj nqaij ua noj ua haus ua noj ua haus?
Neeg tsis noj nqaij thiab noj vegan noj tag nrho lub neej. Kev npaj tau zoo vegan thiab cov neeg tsis noj nqaij noj tuaj yeem tsim nyog rau txhua theem ntawm tus neeg lub neej. Txawm li cas los xij, yuav tsum tau saib xyuas tshwj xeeb rau noj zaub mov thaum cev xeeb tub thiab pub niam mis, thiab menyuam mos thiab menyuam yaus.
