10 Lub Tswv Yim Rau Squatting Nrog Ntev Femurs
- Siv lub dav Squat Stance. Saib cov ncej no ntawm Instagram. …
- Ua haujlwm ntawm koj lub duav Mobility. …
- Squat Siv Txoj Haujlwm Tsawg Bar. …
- Hnav Heeled Squat Nkawm khau. …
- Tso koj lub cev ntau kab rov tav rau hauv pem teb. …
- Ua Haujlwm Ntawm Koj Lub Pob Tawb Mob. …
- Tsim kom muaj zog Hip & Back Extensors. …
- txwv koj qhov Squat zaus.
Puas femur ntev cuam tshuam squat?
Squat mechanics tuaj yeem cuam tshuam los ntawm femoral (thigh pob txha) ntev [1, 3, 4]. Lifters nrog ntev femur lengths txheeb ze rau luv tibia (shin pob txha) ntev yuav ib txwm muaj kev paub ntau dua rau pem hauv ntej lean ntxaum rau hauv squat piv rau lub lifter nrog proportional femur-rau-tibia lengths [1, 3].
Kuv tuaj yeem qhia tau li cas yog tias kuv muaj femurs ntev?
Qhov zoo tshaj los qhia yog tias ntev femurs yog koj qhov teeb meem (nrog rau lub cev luv) yog nrhiav lub rooj zaum, rooj zaum lossis quavuas - thaum koj zaum ntawm nws, koj tus ncej puab zoo kawg nkaus rau hauv pem teb. Yog tias lawv tsis sib npaug (lub ntsiab lus, lub duav siab dua lossis qis dua lub hauv caug), qhov kev sim no yuav tsis ua pov thawj ruam.
Puas ntev txhais ceg zoo dua rau squats?
Squatting nrog ob txhais ceg ntev yuav nyuaj heev. Qhov ntev ntawm koj tus ncej puab cuam tshuam lub cev qhov chaw ua rau ntaus qhov tob tob dua li nws yog rau cov neeg ncaws pob luv luv. Tab sis nrog qee qhov kev hloov kho yooj yim, peb tuaj yeem txhim kho sai saitxoj hauj lwm kom zoo squat mechanics.
Ntev npaum li cas femur?
Cov pob txha ntev tsuas yog ib qho ntawm tsib hom pob txha pom hauv tib neeg lub cev! Peb kuj muaj luv luv, sesamoid, tiaj tus, thiab cov pob txha tsis sib xws. Qhov ntev ntawm qhov nruab nrab femur yog txog ib lub hlis twg ntawm tus neeg qhov siab. Wb hais tias koj nyob li ntawm 5'6 : txhais tau hais tias koj femurs yog ib ncig ntawm 17 ntiv tes ntev!
