Oats yog cov nplej noj qab haus huv tshaj plaws hauv ntiaj teb. Lawv yog cov tsis muaj gluten-dawb nplej thiabqhov zoo ntawm cov vitamins, minerals, fiber ntau thiab antioxidants. Cov kev tshawb fawb qhia tias oats thiab oatmeal muaj ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Cov no suav nrog kev poob phaus, txo cov ntshav qab zib thiab txo kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv.
Puas yog noj oatmeal txhua hnub?
"Los ntawm kev noj oatmeal txhua hnub, koj tuaj yeem txo koj cov qib roj cholesterol tag nrho, txo qis 'tsis zoo' LDL cholesterol, thiab nce koj cov 'zoo' HDL cov roj cholesterol, "hais tias Megan Byrd, DR. Byrd pom zoo txawm tias ntxiv oatmeal rau hauv koj cov khoom noj, zoo li nws nyiam Oatmeal Protein Cookies daim ntawv qhia.
oats ua rau koj rog?
Tab sis qhov ntawd tsis tau txhais hais tias oatmeal tsis tuaj yeem ua phem rau koj. Yog tias koj tsis ua ob peb yam los xav txog, txawm oatmeal tuaj yeem ua rau hnyav nce. Nws tuaj yeem tig los ntawm cov pluas tshais slimming tam sim ntawd mus rau cov khoom noj qab zib hauv cov ntshav uas tuaj yeem ua teeb meem rau koj lub duav.
Vim li cas oats phem rau koj?
Cons rau noj oatmeal.
suav nrog phytic acid, uas tau kawm kom tshem tawm koj lub cev los ntawm kev nqus cov vitamins thiab minerals hauv oats. Nws yog cov hmoov txhuv nplej siab los yog cov khoom noj carbohydrate siab. Yog li, thaum kawg, yog, oats tuaj yeem cuam tshuam koj cov ntshav qab zib, muab koj "qab zib siab" koj lub cev tsis tas yuav pom zoo nrog.
Yuav ua li cas noj oats zoo tshaj plaws?
Txawm yog hom oats koj xaiv, nrawmoats, steel-txiav thiab dov oats yog sib npaug noj qab haus huv-wise. Sab saum toj nrog koj cov txiv hmab txiv ntoo nyiamntxiv fiber ntau thiab txiv ntoo rau kev noj qab haus huv rog.
