Kev paub txog kev hloov pauv, txawm tias nws yog kev xyaum ntawm nws tus kheej lossis nrog kev pab los ntawm tus kws kho mob, tuaj yeem yog txoj hauv kev pab tau tig teeb meem lossis kev xav tsis zoo rau hauv lub sijhawm rau kev hloov pauv thiab kev loj hlob. Thaum cov txheej txheem no feem ntau siv los kho, nws yog ib yam uas koj tuaj yeem siv hauv tsev thiab.
Qhov piv txwv zoo tshaj ntawm kev siv Reframing?
Ib qho piv txwv ntawm reframing yog redefining ib qhov teeb meem raws li kev sib tw. Xws li ib tug redefinition activates ib tug txawv txoj kev. Teeb meem muaj qhov hnyav zoo rau nws, thaum lub tswv yim ntawm kev sib tw yog enlivening. Lwm qhov piv txwv thiab lub sijhawm tseem ceeb heev rau kev hloov pauv tau tshwm sim thaum muaj kev sib pauv npau taws.
hom kev kho twg yog Reframing?
"Reframing" yog cov txheej txheem CBT txhawm rau tiv thaiv kev paub tsis meej. Nws yog tus cwj pwm tsim los ntawm kev paub txog kev hloov pauv koj xav li cas thaum lub sijhawm muaj kev puas tsuaj ntawm kev txawj ntse distortions. "Thaum peb muaj kev ntxhov siab, tsis zoo - xws li kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab - peb cov kev xav feem ntau tsis zoo.
Vim li cas peb thiaj li yuav tsum hloov koj txoj kev xav?
Qee lub sij hawm peb siv sij hawm ntau heev los xav txog tej yam phem uas peb pib ntseeg tej yam tsis muaj tseeb, los yog peb ntxhov siab rau peb tus kheej los ntawm kev tsom mus rau qhov tsis zoo ntawm peb niaj hnub. … Reframing koj cov kev xav tej zaum yuav pab tau- reframing yuav pab koj txo kev ntxhov siab thiab zoo dua.
Cov txiaj ntsig ntawm Reframing yog dab tsi?
Nyob ib leegKev hloov pauv tau yooj yim dua thiab qhib siab rau txoj hauv kev, qhov zoo rov qab tuaj yeem pab koj ua cov hauv qab no:
- Qu kev ntxhov siab.
- Ua tsaug ntau.
- Txhim kho kev sib raug zoo.
- Saib thiab ua raws li txoj hauv kev tshiab.
- Ua siab ntev thiab qhib siab.
- Nrhiav kev zoo siab dua hauv lub neej.
