Khiav feem ntau tsim cov leeg nqaij hauv lub cev qis xws li koj cov glutes, quads, thiab hamstrings. Txhawm rau tsim cov leeg nqaij thaum khiav, nco ntsoov roj koj tus kheej nrog cov carbohydrates thiab cov proteins ua ntej thiab tom qab koj ua haujlwm.
Puas khiav zoo rau quads?
Kev khiav feem ntau ua haujlwm cov leeg hauv lub cev qis xws li glutes, hamstrings, thiab quads. Khiav kuj ua haujlwm cov leeg nqaij zoo li obliques thiab rectus abdominis. Txhawm rau tiv thaiv cov leeg mob, nws yog ib qho tseem ceeb kom ntxiv dag zog rau lawv.
Koj ob txhais ceg loj dua los ntawm kev khiav?
Khiav siv koj glutes, quadriceps, hamstring thiab calves tas li, txhais tau tias koj cov leeg nqaij ua haujlwm thiab qhov no yuav ua rau lawv loj hlob thiab loj dua. Txhua hom kev tawm dag zog uas ua rau koj cov leeg yuav ua rau lawv loj tuaj.
Puas khiav tsis zoo rau quads?
Hloov koj cov leeg tseem ceeb rau kev txav thiab khiav yog qhov tseem ceeb rau kev txhim kho kev noj qab haus huv thiab kev ua haujlwm. Kev cia siab dhau ntawm koj cov quads tsim peb qhov teeb meem loj. Ua ntej, nws tuaj yeem rhuav koj lub hauv caug. Yuav luag txhua txhua txoj kev tshawb fawb txog kev raug mob khiav yog qhov mob patella-femoral nyob rau hauv peb qhov kev raug mob sab saum toj ailing runners.
Vim li cas kuv cov plaub hau thiaj li qaug zog?
Quadriceps tsis muaj zog tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev raug mob ntau yam ntawm lub hauv caug lossis lub duav, tau txais myopathies (cov kab mob uas cuam tshuam rau cov leeg nqaij) xws li kab mob Lyme thiab poliomyelitis, tau txais myopathies xws li qee yam. cov leegdystrophies thiab mob stroke, los yog cov kab mob neurological xws li ntau yam sclerosis lossis Bell's palsy.
