Puas muaj kev pab cuam nrog SADDLEBAGS? Yog, kev khiav yuav tsum pab koj lub eeb los ntawm kev txo koj lub cev hnyav. Kev khiav pab koj hlawv ntau calorie ntau ntau thiab nws txhim kho koj lub plawv dhia uas kuj ua rau koj qhov pib anaerobic.
Puas khiav pab txo lub eeb?
Kev khiav tuaj yeem pab koj poob lub hnab, tab sis tsis yog ntawm nws tus kheej. Qhov ntawd yog vim kev khiav tsuas yog lwm hom kev tawm dag zog. … Txawm li cas los xij, yog tias koj ua ke khiav nrog kev noj zaub mov noj qab haus huv uas npaj rau kev poob rog, nrog rau kev tawm dag zog lub zog, ces koj muaj ib daim ntawv qhia kom tshem tau lub eeb hnab!
Nws yuav siv sijhawm ntev npaum li cas thiaj txo lub eeb?
Nqa koj txhais ceg sab xis 5 ntiv tes thiab maj mam, nrog kev tswj hwm, ua ib lub voj voog voj voog nrog cov ceg ntawd, tuav koj lub duav. (Nco ntsoov tias koj lub voj voog tsawg kawg yog 12 ntiv tes dav.) Pib nrog 3 teeb ntawm 10†"15 lub voj voog ib ceg thiab ua haujlwm txog 20â€"25. Koj yuav tsum pom cov txiaj ntsig hauv 4 lub lis piam.
Can Cardio tshem tau lub eeb?
Ntxiv nrog rau kev noj zaub mov kom zoo, kev ua haujlwm niaj hnub tuaj yeem pab txo lub eeb hnab. Ua kom nquag plias thiab koom nrog cardio rau hauv koj txoj kev noj haus txhua hnub tuaj yeem pab hlawv rog thiab hlawv calories.
Yuav ua li cas ua haujlwm ntawm lub eeb?
Yuav Ua Li Cas Poob Saddlebags: Shrinking Thigh Fat Nrog Cov Yooj Yim…
- Squats.
- Bent-Knee Reverse Hip Raises.
- Squat taug kev.
- Clamshells.
- qisLifts.
- Hluav taws kub hnyiab.
- Single Leg Hip Raise.
- Heel Beats.
