raum. nplua nuj nyob rau hauv cov as-ham thiab proteins, raum nqaij muaj omega 3 fatty acids. Nws tseem paub tias muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob thiab ua rau lub siab zoo.
Lub raum puas zoo rau koj noj?
Koj raum yog qhov tseem ceeb rau koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho. Cov kabmob no muaj lub luag haujlwm rau ntau lub luag haujlwm, los ntawm kev ua cov khoom pov tseg hauv lub cev mus rau kev tsim cov tshuaj hormones. Yog vim li cas kev saib xyuas koj ob lub raum yuav tsum yog qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev noj qab haus huv.
Yauj lub siab puas noj qab nyob zoo?
Daim siab yog ib qho khoom noj khoom haus ntau tshaj plaws hauv ntiaj teb. Nws muaj qhov tseem ceeb ntawm folate, hlau, vitamin B, vitamin A, thiab tooj. Kev noj ib zaug ntawm daim siab tuaj yeem pab koj ua tau raws li koj cov kev pom zoo txhua hnub ntawm tag nrho cov vitamins thiab minerals, txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev noj zaub mov tsis txaus.
Puas noj daim siab thiab lub raum?
Thaum nqaij nruab deg yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo, lawv kuj muaj cov roj cholesterol ntau (tshwj xeeb yog lub siab thiab lub siab). Cov roj (cholesterol) siab ua rau koj muaj kev pheej hmoo mob plawv lossis mob stroke. Yog li ntawd, nws tau pom zoo kom noj cov nqaij hauv nruab nrog cev.
Koj puas xav tau lub raum yaj yaj?
Kev Npaj. Yog tias tus neeg tua tsiaj tsis tau ua li ntawd, koj yuav tsum tau tev tawm cov txheej txheem ntawm ob lub raum, txiav lawv hauv ib nrab thiab txiav tawm cov tub ntxhais dawb. Txhawm rau muab lub raum saj me ntsis, soak hauv cov mis nyuj txias li ib nrab teevua ntej ua noj.
