Zaub uas muaj oxalates tsis zoo rau koj lub raum pob zeb noj. Lo rau zaub xws li zaub qhwv, zaub qhwv, qos yaj ywm, carrots, taum ntsuab, txiv lws suav, zaub qhwv, zaub qhwv, thiab lettuce. Cov zaub no tsis muaj oxalates thiab tuaj yeem pab koj txo qis kev pheej hmoo ntawm lub raum pob zeb.
Yuav ua li cas zaub ntsuab ua rau lub raum pob zeb?
Cov oxalate ntau tshaj plaws muaj nyob hauv cov zaub ntsuab ntsuab xws li kale, beet zaub, okra, spinach, thiab swiss chard. Lwm cov nroj tsuag uas nplua nuj nyob rau hauv oxalate muaj xws li instant kas fes, rhubarb, starfruit, soy ceev, taum paj, soy yogurt, kua mis nyuj, beets, thiab qos yaj ywm qab zib.
Puas taum OK rau lub raum pob zeb?
Plant-based protein
me me ntawm cov proteins uas yog tsiaj yog nyab xeeb noj. Txawm li cas los xij, tsiaj protein ntau dhau tuaj yeem ua rau tus neeg muaj kev pheej hmoo ntawm lub raum pob zeb. Dietitians txhawb kom suav nrog cov nroj tsuag-raws li cov protein hauv cov khoom noj rau lub raum pob zeb. Piv txwv xws li taum, taum, thiab lentils.
taum ntsuab puas muaj oxalate?
Carrots, celery, thiab taum ntsuab (nruab nrab oxalate) Parsnips, lub caij ntuj sov squash, txiv lws suav, thiab turnips (medium oxalate)
Yuav ua li cas zaub yuav tsum zam rau lub raum pob zeb?
Yog tias koj twb tau mob raum pob zeb, koj tuaj yeem xav txo lossis tshem tawm oxalates ntawm koj cov zaub mov kom tiav. Yog tias koj tab tom sim zam lub raum pob zeb, nrog koj tus kws kho mob xyuas seb puas txwv cov nozaub mov txaus.
Khoom noj muaj oxalate muaj xws li:
- chocolate.
- beets.
- ntxawm.
- tea.
- rhubarb.
- spinach.
- swiss chard.
- qos yaj ywm qab zib.
