Peb txaj muag thaum peb ua txhaum txoj kev sib raug zoo peb ntseeg. Nyob rau lub sijhawm zoo li no peb xav tias txaj muag, nthuav tawm thiab me me thiab tsis tuaj yeem saib lwm tus neeg ncaj nraim ntawm lub qhov muag. Peb xav kom poob rau hauv av thiab ploj mus. Kev txaj muag ua rau peb coj peb txoj kev tsom mus rau sab hauv thiab saib peb tus kheej hauv qhov pom tsis zoo.
Cov tsos mob ntawm kev txaj muag yog dab tsi?
Xim koj txaj muag
- xav rhiab.
- xav tsis txaus siab.
- Tseem tsis tau ntsej muag.
- xav siv.
- Xav tsis lees paub.
- Zoo li koj muaj kev cuam tshuam me ntsis.
- Kev txhawj xeeb lwm tus xav txog koj.
- Txhob tu siab tias koj tsis hwm koj.
Yuav ua li cas thiaj tshem tau kev txaj muag?
Sim tawm tswv yim cov yam ntxwv zoo hauv phau ntawv xov xwm lossis kev ua yeeb yam kho mob. Meditation tuaj yeem pab koj txhawb kev khuv leej thiab kev hlub rau koj tus kheej. Mindfulness meditation tuaj yeem ua rau muaj kev paub txog kev txaj muag kev ntseeg uas tshwm sim thoob plaws hauv koj hnub, tab sis tsis yog txhua yam nws ua.
kev txaj muag zoo li cas?
Kev txaj muag raug suav hais tias yog qhov kev xav uas cuam tshuam nrog kev xav txog tus kheej thiab kev ntsuam xyuas(Tangney, 2003). Hauv kev txiav txim siab txaj muag, nws yog ib qho tseem ceeb kom tshem tawm ntawm nws tus muam-kev xav, kev txhaum.
Txoj kev txaj muag yog dab tsi?
Qee cov lus uas tus sau siv los sau ntau theem kev txaj muag yog mob siab, ntxhov siab,txaj muag, paub tus kheej, txaj muag, thiab txaj muag. Ntxiv rau kev txheeb xyuas tus neeg siv kev txaj muag, lwm yam kev xav kuj tseem ceeb thiab yuav tsum tau txheeb xyuas thiab hais lus, tshwj xeeb tshaj yog kev npau taws thiab kev ntshai.
