Kev kho mob pob txha tsim muaj xws li kev tawm dag zog, tshuaj vitamin thiab ntxhia, thiab tshuaj. Kev tawm dag zog thiab kev txhawb nqa feem ntau tau qhia los pab koj tiv thaiv kev mob pob txha. Qhov hnyav-kev coj tus kheej, kev tiv thaiv thiab kev sib npaug yog qhov tseem ceeb.
Yuav ua li cas thiaj ua kom pob txha ceev?
Nco ntsoov nyeem cov lus qhia txog kev ua kom cov pob txha ntom ntom
- Kev hnyav thiab kev cob qhia lub zog. …
- noj zaub ntau. …
- Kev noj cov calcium txhua hnub. …
- noj zaub mov uas muaj vitamin D thiab K. …
- Tshaj tawm qhov hnyav. …
- Zam kev noj zaub mov tsis muaj calorie. …
- noj ntau cov protein. …
- Kev noj zaub mov nplua nuj nyob hauv omega-3 fatty acids.
Dab tsi ua rau Porosis?
A lifelong tsis muaj calcium ua lub luag haujlwm hauv kev txhim kho pob txha. Kev noj cov calcium tsawg ua rau txo qis pob txha ceev, pob txha thaum ntxov thiab muaj kev pheej hmoo ntawm pob txha. Kev noj zaub mov tsis zoo. Kev txwv tsis pub noj zaub mov hnyav thiab hnyav hnyav ua rau cov pob txha tsis muaj zog ntawm cov txiv neej thiab poj niam.
Koj puas tuaj yeem ua rau pob txha ploj mus?
Yuav pob txha puas tuaj yeem thim rov qab yam tsis muaj tshuaj? Koj tus kws kho mob kuaj mob osteoporosis raws li pob txha density poob. Koj tuaj yeem muaj qhov sib txawv ntawm qhov xwm txheej, thiab kev ntes nws thaum ntxov tuaj yeem pab koj tiv thaiv tus mob kom tsis txhob mob ntxiv. Koj tsis tuaj yeem thim rov qab pob txha poob ntawm koj tus kheej.
Pab tau dab tsiosteoporosis lawm thiab sai?
Txawm hais tias xav tau kev tshawb fawb ntau ntxiv ntawm cov ncauj lus, qee cov tshuaj ntsuab thiab tshuaj ntxiv tau ntseeg tias yuav txo lossis txo cov pob txha los ntawm pob txha
- Red clover. Red clover xav tias muaj cov tshuaj estrogen zoo li cov tshuaj. …
- Soy. …
- Dub cohosh. …
- Ntshai. …
- Acupuncture. …
- Tai chi. …
- Melatonin Nyob zoo …
- kev xaiv kev kho mob.
