yuav tsum ua yam tsawg kawg 150–300 feeb ntawm kev siv zog ua haujlwm aerobic lub cev; los yog tsawg kawg 75-150 feeb ntawm kev siv zog ua haujlwm aerobic lub cev; los yog ib qho sib npaug ntawm kev ua haujlwm nruab nrab- thiab muaj zog-siv thoob plaws lub asthiv.
Qhov kev pom zoo yam tsawg kawg nkaus rau kev ua lub cev yog dab tsi?
Rau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntau, cov neeg laus yuav tsum ua yam tsawg kawg 150 feeb (2 teev thiab 30 feeb) txog 300 feeb (5 teev) ib lub lim tiam ntawm kev siv nruab nrab, lossis 75 feeb (1 teev thiab 15 feeb) txog 150 feeb (2 teev thiab 30 feeb) ib lub lim tiam ntawm kev siv zog ua haujlwm aerobic lub cev, lossis sib npaug sib npaug ntawm…
Leej twg pom zoo kom tawm dag zog ib lub lim tiam?
ua ntawm tsawg 150 feeb ntawm kev ua haujlwm hnyav nruab nrab hauv ib lub lis piam lossis 75 feeb ntawm kev siv zog ntau hauv ib lub lis piam. Tshaj tawm kev tawm dag zog sib npaug li 4 mus rau 5 hnub hauv ib lub lis piam, lossis txhua hnub.
Yuav ua li cas rau lub cev yam tsawg kawg nkaus raws li WHO sau tseg hauv ib hnub?
Yuav tsum ua yam tsawg 60 feeb ntawm nruab nrab mus rau lub zog siv lub cev txhua hnub. Kev tawm dag zog lub cev ntau dua 60 feeb txhua hnub yuav muab cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntxiv.
Leej twg qhia txog kev ua cev nqaij daim tawv cov neeg laus?
Cov neeg laus yuav tsum ua ntawm tsawg kawg 150 feeb ntawm kev siv zog ua haujlwm aerobic txhua lub lim tiam lossis ua yam tsawg kawg 75 feeb ntawm lub zog-Kev siv zog aerobic lub cev ua si thoob plaws lub lim tiam lossis sib npaug ntawm kev ua haujlwm nruab nrab- thiab muaj zog-kev siv zog.
