Flexed-Arm Hangs Kawm tiav los ntawm lub caj npab ncaj mus rau flexed-arm hang: Ua kom koj cov tub ntxhais koom nrog, dai ntawm rub-up bar nrog caj npab khoov 90 degrees. Pib nrog peb txheej ntawm 10-thib ob tuav. Ua kom txog li peb teev ntawm 30 vib nas this, nce koj lub sijhawm tuav hauv tsib-thib ob increments. Ua ib mus rau ob zaug hauv ib lub lis piam.
Pob txhais caj npab dai zoo?
Lub caj npab flexed yog qhov ua qauv qhia zoo ntawm lub zog txaus siab rau lub cev hnyav pivthiab feem ntau siv los ntsuas lub cev lub zog. Txhua yam kev ua si uas yuav tsum tau tuav lub zog zoo thiab kev ua siab ntev yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm kev cob qhia flexed caj npab.
Puas flexed caj npab dai isometric?
Ua tau zoo li lub puab tsaig khov rau lub sijhawm, lub caj npab flexed yog ib qho kev tawm dag zog isometricuas ua rau muaj qhov zoo tshaj plaws ua ntej rau tag nrho lub puab tsaig. … Rub los nqa koj txhais tes mus rau qhov chaw flexed thiab tuav.
flexed caj npab dai ua haujlwm dab tsi?
Strengthes Dab teg thiab Tes Cov leeg
Lawv suav nrog cov flexors, deltoid thiab brachioradialis. Qhov tseeb, flexed caj npab dai ce lub hom phiaj cov leeg uas txhawb koj tuav. Nrog kev tuav ruaj khov, koj tuaj yeem dai ntawm lub bar rau lub sijhawm ntev. Tsis tas li ntawd, caj npab muaj zog pab ua kom tiav ntau yam kev tawm dag zog.
Pob txhais caj npab dai tsim cov leeg?
Flexed-arm hangs yuav ua rau koj rov qab thiab biceps, nce koj chinup thiab rub tag nrho, thiab twv koj cov tub ntxhais. Ua cov no thaum kawg ntawm ib txheejchinups vs pullups, los yog thaum kawg ntawm koj workout. Tuav lub dai rau 15 mus rau 30 vib nas this lossis ntev npaum li koj tuaj yeem ua tau.
