2024 Tus sau: Elizabeth Oswald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-13 00:07
Lub rooj zaum xovxwm yog lub zog loj ntawm lub cev lub cev ua haujlwm uas ua rau muaj kev ntxhov siab rau qee lub cev cov leeg loj tshaj plaws. Lub hauv siab, triceps, thiab txawm tias rov qab tuaj yeem raug cob qhia nrog lub ntim siab thiab siv zog nrog lub nqa classic.
Puas yog lub rooj zaum nias zoo rau kev tsim cov leeg?
Lub rooj zaum xovxwm tuaj yeem yog kev tawm dag zog zoo rau kev txhim kho hauv siab, caj npab, thiab lub xub pwg leeg. Yog tias koj yog tus tshiab rau lub rooj zaum xovxwm, ua haujlwm nrog tus neeg saib xyuas. Lawv tuaj yeem saib koj daim ntawv thiab xyuas kom koj nqa qhov hnyav kom raug rau koj qib kev qoj ib ce.
Koj puas tuaj yeem loj los ntawm lub rooj zaum xovxwm?
Cov txiv neej feem ntau xav ntxiv cov leeg rau hauv siab, uas piav qhia vim li cas koj thiaj li tsis tuaj yeem mus rau ntawm lub rooj zaum hauv koj lub gym. Tab sis thaum lub rooj ntev zaum xovxwm tso cai rau koj txav ntau qhov hnyav, qhov kev tawm dag zog no ib leeg yuav tsis tsim koj lub hauv siab tshaj ib qib vim tias nws tsis cuam tshuam tag nrho cov leeg nqaij.
Koj puas tuaj yeem tsim cov leeg nrog lub hauv siab nias?
Lub hauv siab nias yog ib qho kev tawm dag zog hauv siab zoo tshaj plaws rau kev tsim lub cev lub zog. … Lub hauv siab nias lub hom phiaj koj pectorals, deltoids, thiab triceps, tsim cov leeg nqaij thiab lub zog. Nws kuj ua haujlwm rau koj lub serratus anterior thiab biceps.
Kuv yuav tsum ua pes tsawg lub rooj zaum kom tsim cov leeg?
Ua ib ncig 6–20 reps rau ib teev feem ntau yog qhov zoo tshaj plaws rau kev tsim cov leeg, nrog qee tus kws tshaj lij mus dav li 5–30 lossis 4–40 reps ib txheej. Rau kev nqa loj, 6-10reps feem ntau ua haujlwm zoo tshaj plaws. Rau cov nqa me me, 12-20 reps feem ntau ua haujlwm zoo dua.
Pom zoo:
Lub rooj zaum puas haum ntawm qhov rooj?
Qhib koj lub qhov rooj kom dav li qhov ua tau thiab ntsuas qhov kev ncua deb ntawm ntug sab nrauv ntawm lub qhov rooj mus rau sab hauv ntawm koj lub qhov rooj ntawm nws qhov nqaim tshaj plaws. … Yog lub qhov rooj dav siab dua qhov siab ntawm koj lub rooj zaum, ces nws yuav haum mus txog.
Koj puas yuav tsum hnav lub rooj zaum hauv lub rooj zaum nraub qaum uk?
Txoj cai siv lub rooj zaum nraub qaum hauv tebchaws Askiv tau hais tias cov neeg laus yuav tsum hnav lub rooj zaum hauv nraub qaum ntawm lub tsheb, tshwj tsis yog lawv raug zam kev kho mob. Nws yog lub luag haujlwm ntawm cov neeg laus cov neeg caij tsheb kom paub tseeb tias lawv hnav lub rooj zaum.
Vim li cas lub rooj zaum rooj zaum thiaj li kim?
cov rooj zaum kim dua yog tsim kom kawg. Durability yog ib qho tseem ceeb hauv kev tsim cov rooj zaum rau cov tuam txhab rooj tog zoo dua. … Muaj ntau zaus, ob peb yam khoom raug muab tso rau hauv lub rooj zaum; Piv txwv li, ob txhais ceg thiab thav duab yuav ua los ntawm ntoo, thiab lub rooj zaum thiab nraub qaum yuav ua los ntawm cov khoom siv woven lossis txawm tias yas.
Vim li cas thiaj xaiv lub rooj zaum zaum?
Lub ntsiab kos kom tau txais ib ntu yog ncaj nraim: Nws muab ntau qhov chaw zaum thiab zoo meej rau lounging thiab tso koj txhais taw. Nyob ntawm lawv qhov loj me, ntu tuaj yeem muab chav rau ob peb tus neeg zaum ntau dua li lub rooj zaum rooj zaum.
Lub rooj zaum lub rooj zaum muaj pes tsawg?
Tus nqi ntawm lub rooj zaum lub rooj zaum Cov nqi ntawm lub rooj zaum muaj log feem ntau yog ntawm $1,000 thiab $2,800. Tus nqi no suav nrog ob qho tib si cov ntaub ntawv thiab kev ua haujlwm yuav tsum tau ua. Kuv tuaj yeem tau lub rooj zaum muaj log dawb li cas?
