2024 Tus sau: Elizabeth Oswald | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-13 00:07
Clare Herbert. Koj tus menyuam qhov kev txav mus los yuav xav txawv nyob rau ob peb lub hlis dhau los ntawm cev xeeb tub, tab sis nws yuav tsum tsis txhob txav tsawg dua li ua ntej. Nyob nruab nrab ntawm 20 lub lis piam thiab 30 lub lis piam ntawm cev xeeb tub koj tus me nyuam txoj kev txav yuav nce ntxiv. Lawv kuj yuav tsum tau poob rau hauv tus qauv paub ntau dua thaum nws pib pw tsaug zog tsis tu ncua.
Yuav ua li cas yog tus menyuam txav qeeb?
Yog qhov txav tau qeeb, nws txhais tau tias kuv tus menyuam tsis zoo? Tsawg zog tuaj yeem txhais tau tias koj tus menyuam tsis zoo, tab sis feem ntau cov tshev no qhia tias txhua yam tsis zoo. Cov poj niam feem ntau uas tau ntsib ib ntu ntawm kev txav qis dua mus ntxiv kom cev xeeb tub thiab tus menyuam noj qab nyob zoo.
Puas tus menyuam txav qeeb hauv peb lub hlis twg?
Me nyuam mos txav qeeb hauv peb lub hlis twg vim tsis muaj chaw. Ib qho kev ncaws pob zoo.
Tus menyuam yuav tsum tsiv li cas ntawm 8 lub hlis?
Koj yuav tsum xav tias tsawg kawg 10 lub zog hauv ob teev, tab sis koj yuav xav tias muaj ntau qhov txav ntawm lub sijhawm luv dua. Hloov pauv, sijhawm ntev npaum li cas koj tus menyuam yuav tsum ua peb lub zog. Koj yuav tsum xav tias tsawg kawg yog peb lub zog hauv ib nrab teev.
Puas yog ib tug me nyuam txav tau tsawg hnub?
Txog txog li 30 lub lis piam tus me nyuam txav mus yuav tsis zoo. Qee hnub kev txav ntau, lwm hnub kev txav qis dua. Cov me nyuam noj qab nyob zoo nyob rau hauv ib txwm cev xeeb tub yuavtxav mus los ntawm no thiab qhov ntawd, tam sim no thiab dua, yam tsis muaj kev ua haujlwm muaj zog lossis kwv yees.
Pom zoo:
Lub sijhawm qeeb qeeb hauv qhov chaw?
Thiab rau cov neeg nyob hauv lub chaw nres tsheb thoob ntiaj teb, qhov ntawd txhais tau tias lawv mus txog hnub nyoog tsuas yog me me qeeb dua li tib neeg hauv ntiaj teb. Qhov ntawd yog vim lub sij hawm-dilation cuam tshuam. Ua ntej, lub sij hawm zoo nkaus li txav qeeb ze ze ntawm cov khoom loj vim hais tias cov khoom lub gravitational quab yuam khoov qhov chaw-lub sij hawm.
Tus menyuam ntxaib puas tuaj yeem yug lub hlis ua ntej lwm tus?
Feem ntau, ntxaib yug hauv feeb ntawm ib leeg. Tab sis yog tias txhua yam ua tau zoo, ob tug me nyuam muaj txuj ci tseem ceeb hauv Washington State yuav ua kev zoo siab rau lawv lub hnub yug nyob rau plaub lub hlis sib nrug. Zaj dab neeg txawv txawv tau pib thaum lub hli tas los, thaum cov tub hluas niam, Holli Gorveatt, mus ua haujlwm poob siab ntawm 23 lub lis piam.
Lub sijhawm pub mis rau tus menyuam muaj 6 lub hlis twg?
Cov me nyuam hnub nyoog no yuav tsum tau noj li 6 mus rau 8 ooj mis mis los yog qhia mis ib ncig 5 mus rau 7 zaug hauv ib hnub los yog saib xyuas txhua 3 mus rau 4 teev thaum nruab hnub. Tag nrho tag nrho, lawv tseem yuav tsum tau noj ib ncig ntawm 24 mus rau 36 ooj mis niam lossis mis mis txhua hnub.
Tus menyuam puas tuaj yeem zaum ntawm 4 lub hlis?
Thaum 4 lub hlis, tus me nyuam feem ntau tuaj yeem tuav nws lub taub hau ruaj khov yam tsis muaj kev txhawb nqa, thiab thaum 6 lub hlis, nws pib zaum nrog kev pab me ntsis. Thaum 9 lub hlis nws zaum zoo yam tsis muaj kev txhawb nqa, thiab nkag mus hauv thiab tawm ntawm qhov chaw zaum tab sis yuav xav tau kev pab.
Puas yog pob txha nrawm nrawm lossis qeeb qeeb?
5 Herculean Hamstring Training Tips The hamstrings are predominantly fast twitch, txhais tau tias muaj me ntsis taw tes rau hauv kev cob qhia lawv nrog repetitions siab. Koj yuav tsum tau cob qhia nrog kev tiv thaiv hnyav txwv tsis pub koj yuav tsis tsim kom muaj kev nruj txaus kom ua rau muaj kev kub ntxhov lossis lub zog teb.
