Lub hauv siab thiab nraub qaum nqaij hypertrophy: lub dumbbell pullover yog ib qho kev tawm dag zog zoo los pab nrog kev loj hlob ntawm cov leeg, tshwj xeeb tshaj yog thaum ua ke nrog lwm yam hauv siab, caj npab thiab nraub qaum. Txhim kho txoj hauv kev tsis zoo: qhov kev tawm dag zog no yuav pab koj txhim kho koj lub siab-cov leeg thiab ua kom zoo dua.
Dab tsi yog cov txiaj ntsig ntawm kev rub tawm?
Cov txiaj ntsig ntawm Dumbbell Pullovers
Kev qhia hnyav, feem ntau, nce nqaij pob. Tab sis thaum koj xaiv cov kev tawm dag zog uas xav kom cov nqaij ntshiv hauv qab load, lub peev xwm rau cov leeg nce. 5 Lub taub hau mus txog qhov xav tau los ntawm kev rub lub zog rub lub hauv siab.
Puas yog tsim nyog?
Qhov laj thawj tseem ceeb uas koj yuav tsum tau ntxiv dumbbell pullovers rau koj lub sijhawm nqa yog vim lawv pab nthuav koj ribcage zoo li tsis muaj lwm yam kev tawm dag zog. Qhov no yog vim qhov kev tawm dag zog nthuav tawm tag nrho cov leeg hauv koj lub hauv siab thiab cov tub ntxhais thaum koj tsom mus rau kev ua pa kom zoo.
Cov leeg twg ua haujlwm rub tawm?
Lub dumbbell pullover ce ua haujlwm cov leeg nqaij hauv lub cev sab sauv, suav nrog pectoralis loj, pectoralis me, latissimus dorsi, triceps thiab nqaij plab.
Puas dumbbell pullovers zoo rau hauv siab?
Txawm koj yog tus paub txog lub cev los yog tus thawj coj tshiab, lub dumbbell pullover yog kev tawm dag zog rau kev ua haujlwm ntawm koj cov leeg nraub qaum thiab hauv siab cov leeg.
