Thaum muaj ntau yam khoom noj tseem ceeb, lawv tuaj yeem tawg ua ob pawg: macronutrients thiab micronutrients. Macronutrients tau noj ntau ntau thiab suav nrog cov thawj lub tsev ntawm koj cov zaub mov - protein, carbohydrates, thiab rog - uas muab koj lub cev nrog lub zog.
Yuav ua li cas cov as-ham tsis xav tau los ntawm lub cev los tsim lub zog?
Qee qhov ua haujlwm hauv tshuaj lom neeg cuam tshuam nrog kev tso tawm lub zog ntawm carbohydrates, rog, protein, thiab cawv. Vitamins tsis muab lub zog ncaj qha thiab tsis muaj qauv; lawv ua kom muaj tshuaj lom neeg tshwm sim. Cov vitamin tsis txaus tuaj yeem ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv.
Pob as-ham muab lub zog rau lub cev?
Cov khoom noj tseem ceeb- protein, carbohydrate, thiab rog-ua rau lub cev muaj zog. Lub zog no ua rau koj lub plawv dhia, koj lub hlwb ua haujlwm, thiab koj cov leeg ua haujlwm. Lub zog ntsuas hauv calories.
5 txoj hauv kev uas koj lub cev siv cov khoom noj yog dab tsi?
Lawv raug cais raws li cov protein, rog, carbohydrates (qab zib, fiber ntau), vitamins, thiab minerals, thiab ua cov haujlwm tseem ceeb hauv qab no
- 1 Tsim kom muaj txhua qhov ntawm lub cev xws li cov leeg, pob txha, hniav, thiab ntshav.
- 2 Tsim lub zog (lub zog thiab cua sov)
- 3 Ua kom lub cev ua haujlwm zoo.
Dab tsi yog cov zaub mov tseem ceeb tshaj plaws?
Nutritionists siv ntau heevlub sij hawm tham txog tag nrho cov digestible as-ham, minerals, crude proteins thiab txawm ntau yam feem ntawm cov protein.
